manerfeifei 寫道:

自由泳的幾個問題： 1。呼吸--是劃一下手換一口氣嗎？ 2。頭部--劃手時要側向兩邊嗎？ 3。手／腿部--手部一邊劃一下，腿部不停地上下打水。手和腿之間有配合嗎（比如要踢一下腿，劃一下手？）？ 兒子現在學自由泳。我在邊上看了，心癢癢，今天也去泳池試一下。結果還真不容易。呼吸都掌握不了，手擺3-4下就沉下來了。邊上的救生員說，＂去登記private lesson, 偶教你！＂我就不信，自己學不會！

google 啊。

manerfeifei 寫道:

自由泳的幾個問題： 1。呼吸--是劃一下手換一口氣嗎？ 2。頭部--劃手時要側向兩邊嗎？ 3。手／腿部--手部一邊劃一下，腿部不停地上下打水。手和腿之間有配合嗎（比如要踢一下腿，劃一下手？）？ 兒子現在學自由泳。我在邊上看了，心癢癢，今天也去泳池試一下。結果還真不容易。呼吸都掌握不了，手擺3-4下就沉下來了。邊上的救生員說，＂去登記private lesson, 偶教你！＂我就不信，自己學不會！

我自由泳在四種泳姿中不算是最好的，不是高手。

說說體會吧：

1. 是的，如果你要求動作頻率不高的話。很多人都拘泥於教練教的，幾下手一下呼吸，其實沒有定論，但是總體規律是：如果你短途泳要求頻率高不想浪費換氣的動作時間，那麼就2-3下才換一下氣（這變成無氧運動了）。如果是長途泳，那麼建議你手部劃水一次，然後換一次氣。

2. 是的，動作要領是盡量用肩部和頸部帶動頭部換氣，避免過度擺腰造成行進線路不直。

3. 手腳配合非常重要。。。這個跟呼吸節奏一樣的，如果你游長途，1手1腳，如果是高頻率短途泳，1手2-3腳。。。。

manerfeifei 寫道:

自由泳的幾個問題： 1。呼吸--是劃一下手換一口氣嗎？ 2。頭部--劃手時要側向兩邊嗎？ 3。手／腿部--手部一邊劃一下，腿部不停地上下打水。手和腿之間有配合嗎（比如要踢一下腿，劃一下手？）？ 兒子現在學自由泳。我在邊上看了，心癢癢，今天也去泳池試一下。結果還真不容易。呼吸都掌握不了，手擺3-4下就沉下來了。邊上的救生員說，＂去登記private lesson, 偶教你！＂我就不信，自己學不會！

自己可以學會，沒問題，俺就是自己學地。
可以找板鴨上私密課，估計可以免學費。

自由泳，蝶泳，這兩種泳姿，切記切記不要靠腿部登水去當做前進的動力，它們倆前進的動力都是靠手部。

我以前的訓練方法是在兩腿的內側膝蓋處夾一塊浮板，然後只用手部的劃水動作去讓自己前進，這樣你就很容易掌握了。

龍飛2012 寫道:

manerfeifei 寫道: 自由泳的幾個問題： 1。呼吸--是劃一下手換一口氣嗎？ 2。頭部--劃手時要側向兩邊嗎？ 3。手／腿部--手部一邊劃一下，腿部不停地上下打水。手和腿之間有配合嗎（比如要踢一下腿，劃一下手？）？ 兒子現在學自由泳。我在邊上看了，心癢癢，今天也去泳池試一下。結果還真不容易。呼吸都掌握不了，手擺3-4下就沉下來了。邊上的救生員說，＂去登記private lesson, 偶教你！＂我就不信，自己學不會！ 自己可以學會，沒問題，俺就是自己學地。 可以找板鴨上私密課，估計可以免學費。

私密就不必了，偶害羞。
現在正在上課呢。這樣挺好！