女性三养 | 健康与生活

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女性三养


	三养:饮食讲营养、皮肤会保养、素质有修养
	三瓶:年轻时花瓶、中年时醋瓶、老年时药瓶

第一部分妇幼保健

	妇幼保健,妇女和儿童的健康这是每个人都关心的。
	妇幼保健首先从优生优育开始。而优生优育应先从优孕开始,从事先的优良预备开始

第一章如何孕育一个健康的宝宝


	第一节孕前预备
	俗语说“母壮子肥,其胎康健。”可见父母健康对子女的影响,因此只有在夫妻双方身体健康的条件下,才能考虑要个孩子。
	夫妻双方在要小宝宝之前的半年,就注重双方的营养调配与饮食营养。在这段时间里,男性应多吃一些有益于强壮精子的虾仁、羊肉、鲤鱼、鸡肉、鸡蛋、以及富含维生素E较高的水果、蔬菜等,不要食用有损于精子的芹菜及冷性食品;女方应多吃一些有利卵子的鸡、鸭、鱼、蛋食品,而不要食用冷性食品,如苋菜、芹菜、苦瓜、猪肠、白鹅肉及兔肉等。更详细地来讲,在这个特定的时期,夫妇双方天天最好要吃牛、羊肉或瘦猪肉100—150克、鸡蛋100—150克、豆制品50—150克、花生米50—150克、蔬菜250—500克、水果100—150克、米面杂粮500—750克、植物油50—100毫升、牛奶500毫升。
	男女双方天天应从饮食中摄取优质蛋白质80—140克。即每天吃腐竹100克(含蛋白质50.5克)、黄豆50克(含蛋白质20克)、花生米50克(含蛋白质13.35克)、鸡蛋100克(含蛋白质14.7克),只有这样才能接近身体的需要。否则,受精的卵子也会出现营养不足现象。
	适量摄取维生素有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长。但是,有些维生素摄取过多也会有损精子、卵子及胎儿的发育,有的还可导致胎儿中毒。所以,维生素的供给也不能过多,特殊是维生素类药品,仍以少吃为妙。

待续..

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