说起健身，就要说说 foam roller。 | 篮板天下

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啥是 foam roller？

foam roller 是用高密度海绵做成的柱体，中文叫“按摩滚筒”，通过滚筒的滚动来帮助按摩肌肉，令肌肉群放松和增加血液循环。英文有个名字叫“Self-Myofascial Release(SMR)”。

这是我个人的经验。以前每次打完篮球，或健身时锻炼腰后（譬如 deadlift），腰都会有一两天比较酸软，过了才没事。开始时我还半信半疑，所以在健身房试用了一个 foam roller。一开始很酸痛，那个感觉就和我去做推拿一样，几次后就感觉轻很多了，现在每次练完腰，我都用一下 foam roller，基本上第二天腰不会像以前那样酸痛。

最近我开始用 foam roller 在大腿上。开始也是滚5-6下后就太酸痛了，需要停下来。现在已经可以到十几下了。

如果你的身体某些肌肉群经常酸痛，譬如腰，我强烈推荐这个。

点击: 0 | 评论: 16 | 分类: 缺省 | 论坛: 温哥华不眠夜 | 论坛帖子

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无题

谢谢楼主的推荐。以前你的话比较少，应该怪我们的话题不对哈。话题对了，你还是很健谈的。

2014-08-25 12:30:33 | 引用

无题

虚拟茶客写道:

谢谢楼主的推荐。以前你的话比较少，应该怪我们的话题不对哈。话题对了，你还是很健谈的。

是的，话不投机半句多。

2014-08-25 12:32:13 | 引用

无题

foam roller，这东西咋用？

2014-08-25 12:34:54 | 引用

Re: 说起健身，就要说说 foam roller。

Sunmax 写道:

啥是 foam roller？

foam roller 是用高密度海绵做成的柱体，中文叫“按摩滚筒”，通过滚筒的滚动来帮助按摩肌肉，令肌肉群放松和增加血液循环。英文有个名字叫“Self-Myofascial Release(SMR)”。

这是我个人的经验。以前每次打完篮球，或健身时锻炼腰后（譬如 deadlift），腰都会有一两天比较酸软，过了才没事。开始时我还半信半疑，所以在健身房试用了一个 foam roller。一开始很酸痛，那个感觉就和我去做推拿一样，几次后就感觉轻很多了，现在每次练完腰，我都用一下 foam roller，基本上第二天腰不会像以前那样酸痛。

最近我开始用 foam roller 在大腿上。开始也是滚5-6下后就太酸痛了，需要停下来。现在已经可以到十几下了。

如果你的身体某些肌肉群经常酸痛，譬如腰，我强烈推荐这个。

这么滚吗?

2014-08-25 12:49:14 | 引用

无题

如何做, 求楼主视频

2014-08-25 12:55:13 | 引用

Re: 说起健身，就要说说 foam roller。

凌儿。写道:

Sunmax 写道:

啥是 foam roller？

foam roller 是用高密度海绵做成的柱体，中文叫“按摩滚筒”，通过滚筒的滚动来帮助按摩肌肉，令肌肉群放松和增加血液循环。英文有个名字叫“Self-Myofascial Release(SMR)”。

这是我个人的经验。以前每次打完篮球，或健身时锻炼腰后（譬如 deadlift），腰都会有一两天比较酸软，过了才没事。开始时我还半信半疑，所以在健身房试用了一个 foam roller。一开始很酸痛，那个感觉就和我去做推拿一样，几次后就感觉轻很多了，现在每次练完腰，我都用一下 foam roller，基本上第二天腰不会像以前那样酸痛。

最近我开始用 foam roller 在大腿上。开始也是滚5-6下后就太酸痛了，需要停下来。现在已经可以到十几下了。

如果你的身体某些肌肉群经常酸痛，譬如腰，我强烈推荐这个。

这么滚吗?

是的，然后可以将将身体侧过来，就可以弄大腿两边。

2014-08-25 12:58:00 | 引用

无题

回音宝宝写道:

如何做, 求楼主视频

2014-08-25 13:03:56 | 引用

Re: 说起健身，就要说说 foam roller。

Sunmax 写道:

凌儿。写道:

Sunmax 写道:

啥是 foam roller？

foam roller 是用高密度海绵做成的柱体，中文叫“按摩滚筒”，通过滚筒的滚动来帮助按摩肌肉，令肌肉群放松和增加血液循环。英文有个名字叫“Self-Myofascial Release(SMR)”。

这是我个人的经验。以前每次打完篮球，或健身时锻炼腰后（譬如 deadlift），腰都会有一两天比较酸软，过了才没事。开始时我还半信半疑，所以在健身房试用了一个 foam roller。一开始很酸痛，那个感觉就和我去做推拿一样，几次后就感觉轻很多了，现在每次练完腰，我都用一下 foam roller，基本上第二天腰不会像以前那样酸痛。

最近我开始用 foam roller 在大腿上。开始也是滚5-6下后就太酸痛了，需要停下来。现在已经可以到十几下了。

如果你的身体某些肌肉群经常酸痛，譬如腰，我强烈推荐这个。

这么滚吗?

是的，然后可以将将身体侧过来，就可以弄大腿两边。

好的,谢谢....

2014-08-25 13:04:20 | 引用

无题

fangpao 写道:

foam roller，这东西咋用？

请看上面视频。

2014-08-25 13:04:26 | 引用

无题

Sunmax 写道:

回音宝宝写道:

如何做, 求楼主视频

THANK YOU VERY MUCH!

2014-08-25 13:05:35 | 引用

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