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啥是 foam roller?

foam roller 是用高密度海绵做成的柱体,中文叫“按摩滚筒”,通过滚筒的滚动来帮助按摩肌肉,令肌肉群放松和增加血液循环。英文有个名字叫“Self-Myofascial Release(SMR)”。

这是我个人的经验。以前每次打完篮球,或健身时锻炼腰后(譬如 deadlift),腰都会有一两天比较酸软,过了才没事。开始时我还半信半疑,所以在健身房试用了一个 foam roller。一开始很酸痛,那个感觉就和我去做推拿一样,几次后就感觉轻很多了,现在每次练完腰,我都用一下 foam roller,基本上第二天腰不会像以前那样酸痛。

最近我开始用 foam roller 在大腿上。开始也是滚5-6下后就太酸痛了,需要停下来。现在已经可以到十几下了。

如果你的身体某些肌肉群经常酸痛,譬如腰,我强烈推荐这个。 icon_wink.gif


 
点击: 0 | 评论: 16 | 分类: 缺省 | 论坛: 温哥华不眠夜 | 论坛帖子
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文章评论

虚拟茶客
无题
谢谢楼主的推荐。以前你的话比较少,应该怪我们的话题不对哈。话题对了,你还是很健谈的。

2014-08-25 12:30:33 | 引用
无题
虚拟茶客 写道:
谢谢楼主的推荐。以前你的话比较少,应该怪我们的话题不对哈。话题对了,你还是很健谈的。


是的,话不投机半句多。 icon_mrgreen.gif

2014-08-25 12:32:13 | 引用
Sunmax
fangpao
无题
foam roller,这东西咋用?

2014-08-25 12:34:54 | 引用
Re: 说起健身,就要说说 foam roller。
Sunmax 写道:
啥是 foam roller?

foam roller 是用高密度海绵做成的柱体,中文叫“按摩滚筒”,通过滚筒的滚动来帮助按摩肌肉,令肌肉群放松和增加血液循环。英文有个名字叫“Self-Myofascial Release(SMR)”。

这是我个人的经验。以前每次打完篮球,或健身时锻炼腰后(譬如 deadlift),腰都会有一两天比较酸软,过了才没事。开始时我还半信半疑,所以在健身房试用了一个 foam roller。一开始很酸痛,那个感觉就和我去做推拿一样,几次后就感觉轻很多了,现在每次练完腰,我都用一下 foam roller,基本上第二天腰不会像以前那样酸痛。

最近我开始用 foam roller 在大腿上。开始也是滚5-6下后就太酸痛了,需要停下来。现在已经可以到十几下了。

如果你的身体某些肌肉群经常酸痛,譬如腰,我强烈推荐这个。 icon_wink.gif


这么滚吗? icon_wink.gif

2014-08-25 12:49:14 | 引用
凌儿。
回音宝宝
无题
如何做, 求楼主视频

2014-08-25 12:55:13 | 引用
Re: 说起健身,就要说说 foam roller。
凌儿。 写道:
Sunmax 写道:
啥是 foam roller?

foam roller 是用高密度海绵做成的柱体,中文叫“按摩滚筒”,通过滚筒的滚动来帮助按摩肌肉,令肌肉群放松和增加血液循环。英文有个名字叫“Self-Myofascial Release(SMR)”。

这是我个人的经验。以前每次打完篮球,或健身时锻炼腰后(譬如 deadlift),腰都会有一两天比较酸软,过了才没事。开始时我还半信半疑,所以在健身房试用了一个 foam roller。一开始很酸痛,那个感觉就和我去做推拿一样,几次后就感觉轻很多了,现在每次练完腰,我都用一下 foam roller,基本上第二天腰不会像以前那样酸痛。

最近我开始用 foam roller 在大腿上。开始也是滚5-6下后就太酸痛了,需要停下来。现在已经可以到十几下了。

如果你的身体某些肌肉群经常酸痛,譬如腰,我强烈推荐这个。 icon_wink.gif


这么滚吗? icon_wink.gif


是的,然后可以将将身体侧过来,就可以弄大腿两边。

2014-08-25 12:58:00 | 引用
Sunmax
Sunmax
无题
回音宝宝 写道:
如何做, 求楼主视频



2014-08-25 13:03:56 | 引用
Re: 说起健身,就要说说 foam roller。
Sunmax 写道:
凌儿。 写道:
Sunmax 写道:
啥是 foam roller?

foam roller 是用高密度海绵做成的柱体,中文叫“按摩滚筒”,通过滚筒的滚动来帮助按摩肌肉,令肌肉群放松和增加血液循环。英文有个名字叫“Self-Myofascial Release(SMR)”。

这是我个人的经验。以前每次打完篮球,或健身时锻炼腰后(譬如 deadlift),腰都会有一两天比较酸软,过了才没事。开始时我还半信半疑,所以在健身房试用了一个 foam roller。一开始很酸痛,那个感觉就和我去做推拿一样,几次后就感觉轻很多了,现在每次练完腰,我都用一下 foam roller,基本上第二天腰不会像以前那样酸痛。

最近我开始用 foam roller 在大腿上。开始也是滚5-6下后就太酸痛了,需要停下来。现在已经可以到十几下了。

如果你的身体某些肌肉群经常酸痛,譬如腰,我强烈推荐这个。 icon_wink.gif


这么滚吗? icon_wink.gif


是的,然后可以将将身体侧过来,就可以弄大腿两边。


好的,谢谢....

2014-08-25 13:04:20 | 引用
凌儿。
Sunmax
无题
fangpao 写道:
foam roller,这东西咋用?


请看上面视频。

2014-08-25 13:04:26 | 引用
无题
Sunmax 写道:
回音宝宝 写道:
如何做, 求楼主视频




THANK YOU VERY MUCH!

2014-08-25 13:05:35 | 引用
回音宝宝
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