文章內容
2014-03-24 17:07:46究竟一天吃幾餐減肥效果最好?看看專家怎麼說吧。
一天一餐
這個方法的重點是不局限於次數與飲食時間,只在真的有需要的時候進餐。之所以會出現這樣的觀點,是因為很多人如果照著三餐的時間表來吃飯,很容易把不需要的東西也吃進去,每天只吃一餐,可以大大減少每天食物的攝入量,但是如果這一餐吃得很多,會令血糖值一下子升高,反而更容易引發肥胖。
一天三餐
一天三餐使我們最常見的飲食方式,這個方法可以保證每天正常的進食時間,也更能把握好每次進食的食量,每餐之間不會間隔過久,每餐也不會吃得過多,是個風險低的飲食減肥方法。如果每餐都能控制好進食的飯量,且能保證規律的作息時間,瘦身效果是不錯的。
一天四餐
很多醫生和專家曾推薦過這個方法,1天中內臓的活動分別不一樣,選准飲食的時機,不但減肥,對養生也有幫助。可是很多人晚上9點後再進食,很容易長胖的,尤其是晚餐進食太多,很容易對內臓造成負擔,成為肥胖的原因。
一天五餐
這是很多明星經常食用的方法,因為工作需要,他們會7點左右吃早餐,10點左右吃零食,13點左右吃午餐,16點左右吃點心,19點左右吃晚餐。這種飲食方法講究的是少食多餐,將水果和酸奶夾雜其中,不用忍受空腹的折磨,很容易收到減肥功效。但是這種少食多餐的方法雖然有效,但是一定要控制總的食量,不然也會引起肥胖及生活疾病。
點評:
不管是選用哪種就餐減肥方法,晚上9點後一定要禁止攝入食物,但是平時的就餐中一定要盡量保證飲食的搭配,注意營養的均衡。
飲食減肥中並不是說哪種減肥方法的效果最好,只要你根據自己的體質選擇出了適合自己的減肥方法,那就是最好的,一定要選擇一天吃幾餐,完全是根據你平日的生活決定的,只有找到自己長胖的真正原因,然後對症治療,減肥的效果才會最好。
一天一餐
這個方法的重點是不局限於次數與飲食時間,只在真的有需要的時候進餐。之所以會出現這樣的觀點,是因為很多人如果照著三餐的時間表來吃飯,很容易把不需要的東西也吃進去,每天只吃一餐,可以大大減少每天食物的攝入量,但是如果這一餐吃得很多,會令血糖值一下子升高,反而更容易引發肥胖。
一天三餐
一天三餐使我們最常見的飲食方式,這個方法可以保證每天正常的進食時間,也更能把握好每次進食的食量,每餐之間不會間隔過久,每餐也不會吃得過多,是個風險低的飲食減肥方法。如果每餐都能控制好進食的飯量,且能保證規律的作息時間,瘦身效果是不錯的。
一天四餐
很多醫生和專家曾推薦過這個方法,1天中內臓的活動分別不一樣,選准飲食的時機,不但減肥,對養生也有幫助。可是很多人晚上9點後再進食,很容易長胖的,尤其是晚餐進食太多,很容易對內臓造成負擔,成為肥胖的原因。
一天五餐
這是很多明星經常食用的方法,因為工作需要,他們會7點左右吃早餐,10點左右吃零食,13點左右吃午餐,16點左右吃點心,19點左右吃晚餐。這種飲食方法講究的是少食多餐,將水果和酸奶夾雜其中,不用忍受空腹的折磨,很容易收到減肥功效。但是這種少食多餐的方法雖然有效,但是一定要控制總的食量,不然也會引起肥胖及生活疾病。
點評:
不管是選用哪種就餐減肥方法,晚上9點後一定要禁止攝入食物,但是平時的就餐中一定要盡量保證飲食的搭配,注意營養的均衡。
飲食減肥中並不是說哪種減肥方法的效果最好,只要你根據自己的體質選擇出了適合自己的減肥方法,那就是最好的,一定要選擇一天吃幾餐,完全是根據你平日的生活決定的,只有找到自己長胖的真正原因,然後對症治療,減肥的效果才會最好。
流氓兔哥 說道: 無題
2014-03-24 17:12:49
凌兒。 說道: 無題
2014-03-25 14:46:05
同意, 我至少得是兩餐
忙中偷閒 說道: Re: 一天吃幾餐
2014-03-25 14:56:18
Sunmax 說道: 無題
2014-03-25 15:13:38
剪剪舞隨風 說道: Re: 一天吃幾餐
2014-03-25 15:47:55