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【視頻】蘭博基尼在南素裡的 99 高速上失控
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說起健身,就要說說 foam roller。 
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啥是 foam roller?

foam roller 是用高密度海綿做成的柱體,中文叫“按摩滾筒”,通過滾筒的滾動來幫助按摩肌肉,令肌肉群放松和增加血液循環。英文有個名字叫“Self-Myofascial Release(SMR)”。

這是我個人的經驗。以前每次打完籃球,或健身時鍛煉腰後(譬如 deadlift),腰都會有一兩天比較酸軟,過了才沒事。開始時我還半信半疑,所以在健身房試用了一個 foam roller。一開始很酸痛,那個感覺就和我去做推拿一樣,幾次後就感覺輕很多了,現在每次練完腰,我都用一下 foam roller,基本上第二天腰不會像以前那樣酸痛。


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粵語“水”文化
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聊天叫吹水,
減少叫縮水,
鍾意叫心水,
自豪叫威水,
把風叫睇水,
有錢叫疊水,
借錢叫踱水,
儜n袃鈾,
儜n伎梢越心,
籌款叫撲水,
騙錢叫昆水,
傭金叫抽水,
失蹤叫潛水,
命運叫命水,
從良叫食井水,
比提示叫放水,
留髮腳叫的水,
即將結束叫尾水,
俾錢付款叫磅水,
離開現垱叫散水,
謀取暴利叫掠水,
從中取利叫油水,
緋聞報道叫煲水,
番工超時望補水,
貨不對板要回水,
比人屈錢叫屈水,
串同作弊叫通水,
留學海外叫浸鹹水,
一知半解叫半桶水,


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「廉頗老矣,尚能飯否?」- 阿諾
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前兩天晚上剛剛看完阿諾(Arnold Schwarzenegger)新作《The Last Stand》,第一個感覺就是那句話,「廉頗老矣,尚能飯否?」

其實前陣子看完 《The Expendables 2》已經有這個感覺。但是阿諾在那套電影裡面出現的機會不多,感覺沒有那麼強。《The Last Stand》 感覺就是一個老人在拍動作片,和以前的《Terminator》系列,還有《Commando》和《Total Recall》那種剛強的感覺差太遠了。

據說他還在拍 Conan 的電影,不知道會變成怎樣。
 
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激動啊!沒想到這一天居然來到了。 
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有圖有真相! big_happy.gif



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7萬,我到了! 
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如果阿牛是第一個的話,我就是第二個了。 yc_05.gif

今天是一個值得紀念的日子啊! yc_40.gif



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二十年彈指間 - 父親節的另一個回憶
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二十年前的父親節那天,也是晚上9點多的時候,朋友開車送我回家(那時還沒開車),在高速上車子失控,先撞上某些東西(這個成為謎團),朋友失去意識,然後撞上另一台車,結果是一死,一個躺在ICU(Intensive Care Unit)五天,一個斷了不少骨頭,最後一個,也就是我,平安無事。

兩台車子完全報銷,朋友需要消防員用電鋸鋸開車子才能救出來,而我是自己走下車。車子撞後停下,我下車去對方的車子,但是因為眼鏡飛出去了,找不到,我聽到對方車裡有人呻吟,以為對方沒事。


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一個不錯的密封泡沫(sealant foam) 
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家裡很多地方都會漏風,譬如伸到屋外的水管或通風口,洗手盤下面的水管出口。。。這些出口如果密封起來可以增加房子的保溫。做法就是用密封泡沫(sealant foam)

我試過兩個密封泡沫:Great Stuff 和 DAPtex plus

Great Stuff 這個在很多店都有賣,好處就是膨脹力很大,噴一點點就可以變成很大,很好用。不好的地方就是它是黃色的,用後很難看;還有就是比較難清理,可能是因為它的粘性很強吧。

昨天試了 DAPtex,這個我是幾個月前在美國買的,不記得是 Lowes's 還是 HD 了。感覺這個很不錯。它的膨脹性沒有 Great Stuff 那麼好,但是好處就是本來是白色的,而且乾後可以刷油漆。而且很容易清理,只需要用 paper towel 弄濕後就可以擦掉。

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我們會忘記嗎? 
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美國 Costco 價錢列表 (不定期更新)
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上星期有朋友拜托我去美國 Costco 的時候查看一些價格。我去了拍一些照片,不如將它們發到這裡來,讓大家可以知道價格。

 
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