靜坐中脊柱的放松方法 

2021-10-27 14:02:58 | Author: 米蘭之夜 | 編輯
簡單講,要頭頂如懸,虛領頂勁。



頭頂如懸,簡稱“頂頭懸”。就是在意念中,想象有一條似有似無的透明細線連於頭頂正中百會處,把人輕提起來,懸於空中。注意意念要輕,似有似無。

虛領頂勁,就是說雖然那條細線是虛的,可是你的百會還是要領受到它的上提之力,所以叫“虛領”。怎麼虛領呢?就是百會被這根細線微微上提,似提非提。注意:要用意不用力,在意念中,想象整個脊柱都被這個微微上提的力一節一節抻開、抻直,一節節的脊柱像算盤珠疊落在一起。注意:“脊柱一節一節抻開、抻直”這是個意念,而不是一個動作,只要在意念中想象一下就正好了。這個意念有什麼用呢?就是會產生一個微小但是恰到好處的意念力,把脊柱抻直,而脊柱又不產生僵力、緊張。脊柱如果用力去抻,很容易產生僵力而變得緊張。

所以這個要領有兩個部分:一是細線的意念,二是這根細線微微有上提之力, 想象整個脊柱都被這個微微上提的力一節一節抻開、抻直。

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