如何知道自己靜坐的方法正確? 

2021-09-11 09:18:16 | Author: 米蘭之夜 | 編輯


如何知道自己靜坐的方法正確?

很簡單,就是看你在下坐(結束靜坐)的時候,是否有戀戀不舍、不願意下坐的感覺。

為什麼會這樣?在另一篇我的博文《”自古逢秋悲寂寥, 我言秋日勝春朝” - 談秋天的情緒保養》裡,提到了靜坐會增加多巴胺的分泌量(其中一項研究顯示,和一般的休息相比,靜坐的多巴胺分泌量增加64%)。這是原因之一。

多巴胺與各種上癮行為有關。比如毒品,會把吸毒欲望滿足之後的“快樂”感覺進行放大。原因是,毒品會使多巴胺神經元超量釋放多巴胺,刺激人腦的獎賞系統,讓大腦向吸食毒品的人發出“極度快樂”的心理和生理體驗。當然,這是個負面的例子。

在靜坐的過程中,由於多巴胺分泌量的增加,使得人對靜坐產生了上癮的感受,到下坐時,每每產生欲罷不能的感受。這樣增加的多巴胺,是人體自我產生的,不是靠類似吸毒這種手段增加的,因而是安全的。

第二個原因呢,是你抵抗疼痛的能力增強,所以能多坐。打坐,也稱為“熬腿”,在初期,腳踝、膝蓋、胯都會痛,直至經絡打通。

那為什麼打坐會使得抵抗疼痛的能力增強?這要歸功於打坐促進產生的另一種化學物質,就是內啡肽。它是由腦下垂體和脊椎動物的丘腦下部所分泌的氨基化合物(肽) 。能與嗎啡受體結合,產生跟嗎啡、鴉片劑一樣的止痛效果和欣快感。等同天然的鎮痛劑。所以,你就更能熬腿了。

所以,自己打坐是否是在一個正確的路子上,自己應當很清楚。如果打坐坐得生無可戀,基本上可以確定你的方法有問題,陷入了“枯坐”,而枯坐對身體和精神都是有害的。

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