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2010-11-07 22:29:12从小体弱多病，后来练习内家拳，又开始学佛，对养生有些认识，讲一些东西希望对大家有所帮助。
只是谈些小窍门。
1 经常注意身体姿势的中正。
很多小毛病是因为不良姿势所引起的，曾经有人因为打电话不用手拿，而是用脖子夹着时间很长，放下电话后突发脑溢血死亡。大家应该都有这个经验，身体中正坐的时间长了也不觉得很累，如果东倒西歪，一会就累了。身体歪斜，会导致很多问题，比如：内脏、肢体局部挤压，肌肉受力不均匀。长时间都会影响健康。
2 呼吸，
我们大家随时都在呼吸，但很多人不知道怎样的呼吸是健康的。由于人类的直立行走，呼吸方式与四肢履地的动物有了很大差别，动物都是腹式呼吸，而人类为了内脏的定位，保持胸腹腔的压差，横隔肌一直都会紧张，而形成胸式呼吸，增加了对心脏的压力。直立行走又导致上肢的游离状态，直立时我们的上肢总是垂靠在身体上，这时会压迫我们的胸腔，导致对氧气的吸收量减少。
中国传统中医讲：肾为先天之本，脾为后天之本。这和历史条件有关，时至今日，人们的营养、卫生条件都有很大改善，而呼吸的空气质量只有下降，加上有些朋友有吸烟的习惯。我们吸收氧气的量不能满足身体的需要。很多朋友的微循环出现问题，只是因为血液无法提供充足的氧给细胞。
改善呼吸的方法很简单：经常抬起胳膊，有人会觉得可笑，太简单了。大家可以做个试验：抬起一条胳膊，另一条自然下垂，一会就会感受到两侧的肺的呼吸质量有明显不同，抬起胳膊的一侧呼吸要顺畅很多，因为我们平时习惯，把不自然当成自然了。如果做剧烈运动时感觉气不够用，最好的方法是身体直立，双手抱头，张开。这样可以充分把胸腔打开，使吸氧量增大。
在传统内家拳中对这个问题有一套独特的处理方法，操作起来比较复杂，这里我就不说了。
3 脊柱拔长
大家注意一下，人到了老年，身高会降低，大部分的改变是由于脊柱被压缩导致。脊柱由于各种原因会产生一些病变。西方有种理论：所有的身体问题都是由于脊柱的位置发生问题而产生的。这个说法有些片面，但有些道理。很多脊柱问题要通过物理治疗，比如牵引。我们自己要做的就是在平时注意自己主动去拔长脊柱。操作方法如下：坐在椅子上，尽力伸展脊柱，好象用头去够东西，但臀部依然坐好，找到感觉后就好办了，随时可以做。
4 经常保持微笑
很多疾病都是由于心里长期郁闷造成的，我们可以观察，很多人把内心不良情绪反映在脸上，时间长了这些都会固定在脸上。有人曾说过：四十岁以前，你的相貌父母负责，四十岁以后的相貌自己负责。反过来，表情同样可以影响内心，保持微笑，可以很大程度上改善心情。
5 爱护生命
珍爱身边每一条生命，不要随意杀生，尊重每一条生命，你的生命才会让别人尊重。
只是谈些小窍门。
1 经常注意身体姿势的中正。
很多小毛病是因为不良姿势所引起的，曾经有人因为打电话不用手拿，而是用脖子夹着时间很长，放下电话后突发脑溢血死亡。大家应该都有这个经验，身体中正坐的时间长了也不觉得很累，如果东倒西歪，一会就累了。身体歪斜，会导致很多问题，比如：内脏、肢体局部挤压，肌肉受力不均匀。长时间都会影响健康。
2 呼吸，
我们大家随时都在呼吸，但很多人不知道怎样的呼吸是健康的。由于人类的直立行走，呼吸方式与四肢履地的动物有了很大差别，动物都是腹式呼吸，而人类为了内脏的定位，保持胸腹腔的压差，横隔肌一直都会紧张，而形成胸式呼吸，增加了对心脏的压力。直立行走又导致上肢的游离状态，直立时我们的上肢总是垂靠在身体上，这时会压迫我们的胸腔，导致对氧气的吸收量减少。
中国传统中医讲：肾为先天之本，脾为后天之本。这和历史条件有关，时至今日，人们的营养、卫生条件都有很大改善，而呼吸的空气质量只有下降，加上有些朋友有吸烟的习惯。我们吸收氧气的量不能满足身体的需要。很多朋友的微循环出现问题，只是因为血液无法提供充足的氧给细胞。
改善呼吸的方法很简单：经常抬起胳膊，有人会觉得可笑，太简单了。大家可以做个试验：抬起一条胳膊，另一条自然下垂，一会就会感受到两侧的肺的呼吸质量有明显不同，抬起胳膊的一侧呼吸要顺畅很多，因为我们平时习惯，把不自然当成自然了。如果做剧烈运动时感觉气不够用，最好的方法是身体直立，双手抱头，张开。这样可以充分把胸腔打开，使吸氧量增大。
在传统内家拳中对这个问题有一套独特的处理方法，操作起来比较复杂，这里我就不说了。
3 脊柱拔长
大家注意一下，人到了老年，身高会降低，大部分的改变是由于脊柱被压缩导致。脊柱由于各种原因会产生一些病变。西方有种理论：所有的身体问题都是由于脊柱的位置发生问题而产生的。这个说法有些片面，但有些道理。很多脊柱问题要通过物理治疗，比如牵引。我们自己要做的就是在平时注意自己主动去拔长脊柱。操作方法如下：坐在椅子上，尽力伸展脊柱，好象用头去够东西，但臀部依然坐好，找到感觉后就好办了，随时可以做。
4 经常保持微笑
很多疾病都是由于心里长期郁闷造成的，我们可以观察，很多人把内心不良情绪反映在脸上，时间长了这些都会固定在脸上。有人曾说过：四十岁以前，你的相貌父母负责，四十岁以后的相貌自己负责。反过来，表情同样可以影响内心，保持微笑，可以很大程度上改善心情。
5 爱护生命
珍爱身边每一条生命，不要随意杀生，尊重每一条生命，你的生命才会让别人尊重。
发帖赚盾 说道: Untitled
2010-11-07 22:45:26
仙云 说道: Untitled
2010-11-07 23:05:08
Coconut 说道: Untitled
2010-11-07 23:06:58
积木 说道: Untitled
2010-11-07 23:43:26
离道差远了。
积木 说道: Untitled
2010-11-07 23:45:45
哪能这么叫我？
应该叫大哥，或者叔叔才对。
性子不会改，说起来练拳比学佛时间要长多了。
olim 说道: Untitled
2010-11-07 23:54:25
olim 说道: Untitled
2010-11-07 23:56:33
多谢。
tang3 说道: Re: 养生小窍门。
2010-11-07 23:56:34
只是谈些小窍门。
1 经常注意身体姿势的中正。
很多小毛病是因为不良姿势所引起的，曾经有人因为打电话不用手拿，而是用脖子夹着时间很长，放下电话后突发脑溢血死亡。大家应该都有这个经验，身体中正坐的时间长了也不觉得很累，如果东倒西歪，一会就累了。身体歪斜，会导致很多问题，比如：内脏、肢体局部挤压，肌肉受力不均匀。长时间都会影响健康。
2 呼吸，
我们大家随时都在呼吸，但很多人不知道怎样的呼吸是健康的。由于人类的直立行走，呼吸方式与四肢履地的动物有了很大差别，动物都是腹式呼吸，而人类为了内脏的定位，保持胸腹腔的压差，横隔肌一直都会紧张，而形成胸式呼吸，增加了对心脏的压力。直立行走又导致上肢的游离状态，直立时我们的上肢总是垂靠在身体上，这时会压迫我们的胸腔，导致对氧气的吸收量减少。
中国传统中医讲：肾为先天之本，脾为后天之本。这和历史条件有关，时至今日，人们的营养、卫生条件都有很大改善，而呼吸的空气质量只有下降，加上有些朋友有吸烟的习惯。我们吸收氧气的量不能满足身体的需要。很多朋友的微循环出现问题，只是因为血液无法提供充足的氧给细胞。
改善呼吸的方法很简单：经常抬起胳膊，有人会觉得可笑，太简单了。大家可以做个试验：抬起一条胳膊，另一条自然下垂，一会就会感受到两侧的肺的呼吸质量有明显不同，抬起胳膊的一侧呼吸要顺畅很多，因为我们平时习惯，把不自然当成自然了。如果做剧烈运动时感觉气不够用，最好的方法是身体直立，双手抱头，张开。这样可以充分把胸腔打开，使吸氧量增大。
在传统内家拳中对这个问题有一套独特的处理方法，操作起来比较复杂，这里我就不说了。
3 脊柱拔长
大家注意一下，人到了老年，身高会降低，大部分的改变是由于脊柱被压缩导致。脊柱由于各种原因会产生一些病变。西方有种理论：所有的身体问题都是由于脊柱的位置发生问题而产生的。这个说法有些片面，但有些道理。很多脊柱问题要通过物理治疗，比如牵引。我们自己要做的就是在平时注意自己主动去拔长脊柱。操作方法如下：坐在椅子上，尽力伸展脊柱，好象用头去够东西，但臀部依然坐好，找到感觉后就好办了，随时可以做。
4 经常保持微笑
很多疾病都是由于心里长期郁闷造成的，我们可以观察，很多人把内心不良情绪反映在脸上，时间长了这些都会固定在脸上。有人曾说过：四十岁以前，你的相貌父母负责，四十岁以后的相貌自己负责。反过来，表情同样可以影响内心，保持微笑，可以很大程度上改善心情。
5 爱护生命
珍爱身边每一条生命，不要随意杀生，尊重每一条生命，你的生命才会让别人尊重。
点评几句。不是跟你过不去，而是因为又撞我专业相关上了。
电话不用手拿，而是用脖子夹着时间很长，放下电话后突发脑溢血死亡。
平时此人肯定高血压在先，和脖子夹无关。
肾为先天之本，脾为后天之本。这和历史条件有关，时至今日，人们的营养、卫生条件都有很大改善，而呼吸的空气质量只有下降，加上有些朋友有吸烟的习惯。
肾为先天之本，脾为后天之本，这和历史无关，和中医传统理论有关，和营养条件改善也没有太大关系，而且和后面的呼吸空气质量更没有理论上的因果关系。
西方有种理论：所有的身体问题都是由于脊柱的位置发生问题而产生的。这个说法有些片面，但有些道理。
这是脊柱按摩疗法（chiropractic）的理论，其实它属于“民间疗法”，诞生于美国，是建立于现代解剖学上的“美国土医”，其理论有很多滑稽的地方。例如它的理论认为：过敏性疾病也是因为脊柱不正造成的。
杀生。
草木也有生命，不可吃。
发帖赚盾 说道: Re: 养生小窍门。
2010-11-08 00:13:44
只是谈些小窍门。
1 经常注意身体姿势的中正。
很多小毛病是因为不良姿势所引起的，曾经有人因为打电话不用手拿，而是用脖子夹着时间很长，放下电话后突发脑溢血死亡。大家应该都有这个经验，身体中正坐的时间长了也不觉得很累，如果东倒西歪，一会就累了。身体歪斜，会导致很多问题，比如：内脏、肢体局部挤压，肌肉受力不均匀。长时间都会影响健康。
2 呼吸，
我们大家随时都在呼吸，但很多人不知道怎样的呼吸是健康的。由于人类的直立行走，呼吸方式与四肢履地的动物有了很大差别，动物都是腹式呼吸，而人类为了内脏的定位，保持胸腹腔的压差，横隔肌一直都会紧张，而形成胸式呼吸，增加了对心脏的压力。直立行走又导致上肢的游离状态，直立时我们的上肢总是垂靠在身体上，这时会压迫我们的胸腔，导致对氧气的吸收量减少。
中国传统中医讲：肾为先天之本，脾为后天之本。这和历史条件有关，时至今日，人们的营养、卫生条件都有很大改善，而呼吸的空气质量只有下降，加上有些朋友有吸烟的习惯。我们吸收氧气的量不能满足身体的需要。很多朋友的微循环出现问题，只是因为血液无法提供充足的氧给细胞。
改善呼吸的方法很简单：经常抬起胳膊，有人会觉得可笑，太简单了。大家可以做个试验：抬起一条胳膊，另一条自然下垂，一会就会感受到两侧的肺的呼吸质量有明显不同，抬起胳膊的一侧呼吸要顺畅很多，因为我们平时习惯，把不自然当成自然了。如果做剧烈运动时感觉气不够用，最好的方法是身体直立，双手抱头，张开。这样可以充分把胸腔打开，使吸氧量增大。
在传统内家拳中对这个问题有一套独特的处理方法，操作起来比较复杂，这里我就不说了。
3 脊柱拔长
大家注意一下，人到了老年，身高会降低，大部分的改变是由于脊柱被压缩导致。脊柱由于各种原因会产生一些病变。西方有种理论：所有的身体问题都是由于脊柱的位置发生问题而产生的。这个说法有些片面，但有些道理。很多脊柱问题要通过物理治疗，比如牵引。我们自己要做的就是在平时注意自己主动去拔长脊柱。操作方法如下：坐在椅子上，尽力伸展脊柱，好象用头去够东西，但臀部依然坐好，找到感觉后就好办了，随时可以做。
4 经常保持微笑
很多疾病都是由于心里长期郁闷造成的，我们可以观察，很多人把内心不良情绪反映在脸上，时间长了这些都会固定在脸上。有人曾说过：四十岁以前，你的相貌父母负责，四十岁以后的相貌自己负责。反过来，表情同样可以影响内心，保持微笑，可以很大程度上改善心情。
5 爱护生命
珍爱身边每一条生命，不要随意杀生，尊重每一条生命，你的生命才会让别人尊重。
点评几句。不是跟你过不去，而是因为又撞我专业相关上了。
电话不用手拿，而是用脖子夹着时间很长，放下电话后突发脑溢血死亡。
平时此人肯定高血压在先，和脖子夹无关。
肾为先天之本，脾为后天之本。这和历史条件有关，时至今日，人们的营养、卫生条件都有很大改善，而呼吸的空气质量只有下降，加上有些朋友有吸烟的习惯。
肾为先天之本，脾为后天之本，这和历史无关，和中医传统理论有关，和营养条件改善也没有太大关系，而且和后面的呼吸空气质量更没有理论上的因果关系。
西方有种理论：所有的身体问题都是由于脊柱的位置发生问题而产生的。这个说法有些片面，但有些道理。
这是脊柱按摩疗法（chiropractic）的理论，其实它属于“民间疗法”，诞生于美国，是建立于现代解剖学上的“美国土医”，其理论有很多滑稽的地方。例如它的理论认为：过敏性疾病也是因为脊柱不正造成的。
杀生。
草木也有生命，不可吃。
tang3 说道: Re: 养生小窍门。
2010-11-08 12:16:29
只是谈些小窍门。
1 经常注意身体姿势的中正。
很多小毛病是因为不良姿势所引起的，曾经有人因为打电话不用手拿，而是用脖子夹着时间很长，放下电话后突发脑溢血死亡。大家应该都有这个经验，身体中正坐的时间长了也不觉得很累，如果东倒西歪，一会就累了。身体歪斜，会导致很多问题，比如：内脏、肢体局部挤压，肌肉受力不均匀。长时间都会影响健康。
2 呼吸，
我们大家随时都在呼吸，但很多人不知道怎样的呼吸是健康的。由于人类的直立行走，呼吸方式与四肢履地的动物有了很大差别，动物都是腹式呼吸，而人类为了内脏的定位，保持胸腹腔的压差，横隔肌一直都会紧张，而形成胸式呼吸，增加了对心脏的压力。直立行走又导致上肢的游离状态，直立时我们的上肢总是垂靠在身体上，这时会压迫我们的胸腔，导致对氧气的吸收量减少。
中国传统中医讲：肾为先天之本，脾为后天之本。这和历史条件有关，时至今日，人们的营养、卫生条件都有很大改善，而呼吸的空气质量只有下降，加上有些朋友有吸烟的习惯。我们吸收氧气的量不能满足身体的需要。很多朋友的微循环出现问题，只是因为血液无法提供充足的氧给细胞。
改善呼吸的方法很简单：经常抬起胳膊，有人会觉得可笑，太简单了。大家可以做个试验：抬起一条胳膊，另一条自然下垂，一会就会感受到两侧的肺的呼吸质量有明显不同，抬起胳膊的一侧呼吸要顺畅很多，因为我们平时习惯，把不自然当成自然了。如果做剧烈运动时感觉气不够用，最好的方法是身体直立，双手抱头，张开。这样可以充分把胸腔打开，使吸氧量增大。
在传统内家拳中对这个问题有一套独特的处理方法，操作起来比较复杂，这里我就不说了。
3 脊柱拔长
大家注意一下，人到了老年，身高会降低，大部分的改变是由于脊柱被压缩导致。脊柱由于各种原因会产生一些病变。西方有种理论：所有的身体问题都是由于脊柱的位置发生问题而产生的。这个说法有些片面，但有些道理。很多脊柱问题要通过物理治疗，比如牵引。我们自己要做的就是在平时注意自己主动去拔长脊柱。操作方法如下：坐在椅子上，尽力伸展脊柱，好象用头去够东西，但臀部依然坐好，找到感觉后就好办了，随时可以做。
4 经常保持微笑
很多疾病都是由于心里长期郁闷造成的，我们可以观察，很多人把内心不良情绪反映在脸上，时间长了这些都会固定在脸上。有人曾说过：四十岁以前，你的相貌父母负责，四十岁以后的相貌自己负责。反过来，表情同样可以影响内心，保持微笑，可以很大程度上改善心情。
5 爱护生命
珍爱身边每一条生命，不要随意杀生，尊重每一条生命，你的生命才会让别人尊重。
点评几句。不是跟你过不去，而是因为又撞我专业相关上了。
电话不用手拿，而是用脖子夹着时间很长，放下电话后突发脑溢血死亡。
平时此人肯定高血压在先，和脖子夹无关。
肾为先天之本，脾为后天之本。这和历史条件有关，时至今日，人们的营养、卫生条件都有很大改善，而呼吸的空气质量只有下降，加上有些朋友有吸烟的习惯。
肾为先天之本，脾为后天之本，这和历史无关，和中医传统理论有关，和营养条件改善也没有太大关系，而且和后面的呼吸空气质量更没有理论上的因果关系。
西方有种理论：所有的身体问题都是由于脊柱的位置发生问题而产生的。这个说法有些片面，但有些道理。
这是脊柱按摩疗法（chiropractic）的理论，其实它属于“民间疗法”，诞生于美国，是建立于现代解剖学上的“美国土医”，其理论有很多滑稽的地方。例如它的理论认为：过敏性疾病也是因为脊柱不正造成的。
杀生。
草木也有生命，不可吃。
怎么讲？