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前段时间, 疏于运动, 以至肚满肠肥, 腰圆如熊, 裤子都穿不下了, 遭到了LD的控诉, 偶也觉得无颜见江东父老, 美女娇娘.
于是, 提起心肝, 对肚中的肥油宣战, 围剿, 及歼灭. 目前经过短短的时间, 有显著的成效, 收复失地, 还我大片美丽河山.
在此想与大家分享一下心得体会
在与肥油战斗的过程中, 我都没有节食, 该吃的好吃的, 照吃不误, 不委屈自己, 我总觉得节食减肥是下下策.
我所最为推崇的是各种积极的运动, 通过增加新陈代谢, 吃拉顺畅, 把身体的费物与肥油带走, 使身体进入大进大出的良性循环之中.
要象老毛那样隔三差五的就搞运动, 在运动中壮大自己, 消灭敌人, 消灭异己
切记, 运动前后都要多喝水!! 要不然你的皮肤会老得很快.
时间: 每天运动时间累计超过40分钟, 周末达4小时
量力而行, 因人而异, 不要搞得太累
减肚子除了局部运动外, 还要多做全身的运动.
每天要做的:
(1)仰卧起坐, 有好几种做法, 能想到的全做.
* 上身平躺不动, 两腿伸直, 缓缓升高向上身折叠
* 以P股做支点, 上身与两腿缓缓折叠.
* 两腿平躺不动, 上身向下身折叠
* 屈两脚, 上身向大腿缓缓折叠
(2)每天早上或晚上小跑,快步走, 压腿, 做伸展运动,打太极拳.
每周要做的事情:
游泳或打羽毛球或打篮球, 一周一次以上. 每次两小时
到野外Hiking或到公园里溜哒, 2到8小时
PS
特别介绍羽毛球. 打羽毛球有趣味性, 没有肢体碰撞的危险, 下雨也能玩
羽毛球要是打得激烈, 消耗量是很大的. 根据一些研究,羽毛球的体能消耗量在球类运动中单位时间里是最大的. 而且打羽毛球能使人反应更敏捷, 显得更年轻.
贵在坚持. 心动不如行动, 我已经开始行动了. 有心改善自己的同学们, 今天就开始吧.
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