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仰臥起坐並不是一個好的減小肚子的方法,網絡上有好多練習腹部的視頻,下面這兩個俺以前都跟著做過,覺得還不錯。Denise Austin的比較容易做,時間也短只有11分鍾。Jillian Michaels的難度大,適合有一定體力和基礎的,可當作Level 2 來練習。

局部減脂是不可行的,最好是先進行全身減脂,做有氧運動45分鍾以上,比如跑步,橢圓機,快走,游泳(要有一定速度的游,不是泡澡的 icon_wink.gif ),騎自行車等等。待肥肉減差不多了,可以加一些局部練習,比如以下的ABS練習,加強腹部力量。如果體力特別好,也可以做完有氧運動,接下來做局部運動。或者隔天交替。


Denise Austin: Abs & Back Workout Level 1

 
點擊: 0 | 評論: 11 | 分類: 健身唯美 | 論壇: 減肥 | 論壇帖子
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剪剪舞隨風
Re: 想減小肚子的TX看過來
Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack Abs Workout- Level 1


2014-05-05 21:04:30 | 引用
Re: 想減小肚子的TX看過來
剪剪舞隨風 寫道:
Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack Abs Workout- Level 1



我的四肢還算勻稱,只是肚子看著不理想。 謝謝這個 icon_biggrin.gif

2014-05-05 21:46:03 | 引用
vandude
剪剪舞隨風
Re: 想減小肚子的TX看過來
vandude 寫道:
剪剪舞隨風 寫道:
Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack Abs Workout- Level 1



我的四肢還算勻稱,只是肚子看著不理想。 謝謝這個 icon_biggrin.gif


如果你跟著做完了,第二天肯定不想謝俺 icon_mrgreen.gif

2014-05-05 21:56:47 | 引用
Re: 想減小肚子的TX看過來
剪剪舞隨風 寫道:
vandude 寫道:
剪剪舞隨風 寫道:
Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack Abs Workout- Level 1



我的四肢還算勻稱,只是肚子看著不理想。 謝謝這個 icon_biggrin.gif


如果你跟著做完了,第二天肯定不想謝俺 icon_mrgreen.gif


小看我,我的體能,跑12樓上電視台,不喘。就是肚子大

2014-05-05 21:59:34 | 引用
vandude
剪剪舞隨風
Re: 想減小肚子的TX看過來
vandude 寫道:
剪剪舞隨風 寫道:
vandude 寫道:
我的四肢還算勻稱,只是肚子看著不理想。 謝謝這個 icon_biggrin.gif


如果你跟著做完了,第二天肯定不想謝俺 icon_mrgreen.gif


小看我,我的體能,跑12樓上電視台,不喘。就是肚子大


看來有沖勁,就是不知道耐力如何

2014-05-05 22:03:10 | 引用
無題
肉肚子是天生的。就算你下面那幾塊腹肌都在,上面那一坨肥油也是去不掉的。有些人很少的時候就有那坨肥油了,而且一生相伴,不離不棄。。。

2014-05-05 22:03:16 | 引用
法_語
vandude
Re: 想減小肚子的TX看過來
剪剪舞隨風 寫道:
vandude 寫道:
剪剪舞隨風 寫道:
如果你跟著做完了,第二天肯定不想謝俺 icon_mrgreen.gif


小看我,我的體能,跑12樓上電視台,不喘。就是肚子大


看來有沖勁,就是不知道耐力如何


自助餐,2小時,賠不了

2014-05-05 22:05:43 | 引用
Re: 想減小肚子的TX看過來
vandude 寫道:
剪剪舞隨風 寫道:
vandude 寫道:
小看我,我的體能,跑12樓上電視台,不喘。就是肚子大


看來有沖勁,就是不知道耐力如何


自助餐,2小時,賠不了


icon_mrgreen.gif icon_mrgreen.gif

下回去吃帶上你。。。 icon_mrgreen.gif

2014-05-05 22:07:08 | 引用
剪剪舞隨風
gemstone
Re: 想減小肚子的TX看過來
剪剪舞隨風 寫道:
仰臥起坐並不是一個好的減小肚子的方法,網絡上有好多練習腹部的視頻,下面這兩個俺以前都跟著做過,覺得還不錯。Denise Austin的比較容易做,時間也短只有11分鍾。Jillian Michaels的難度大,適合有一定體力和基礎的,可當作Level 2 來練習。

局部減脂是不可行的,最好是先進行全身減脂,做有氧運動45分鍾以上,比如跑步,橢圓機,快走,游泳(要有一定速度的游,不是泡澡的 icon_wink.gif ),騎自行車等等。待肥肉減差不多了,可以加一些局部練習,比如以下的ABS練習,加強腹部力量。如果體力特別好,也可以做完有氧運動,接下來做局部運動。或者隔天交替。


Denise Austin: Abs & Back Workout Level 1



這個太有用了,謝謝剪剪

2014-05-05 22:10:38 | 引用
Re: 想減小肚子的TX看過來
gemstone 寫道:
剪剪舞隨風 寫道:
仰臥起坐並不是一個好的減小肚子的方法,網絡上有好多練習腹部的視頻,下面這兩個俺以前都跟著做過,覺得還不錯。Denise Austin的比較容易做,時間也短只有11分鍾。Jillian Michaels的難度大,適合有一定體力和基礎的,可當作Level 2 來練習。

局部減脂是不可行的,最好是先進行全身減脂,做有氧運動45分鍾以上,比如跑步,橢圓機,快走,游泳(要有一定速度的游,不是泡澡的 icon_wink.gif ),騎自行車等等。待肥肉減差不多了,可以加一些局部練習,比如以下的ABS練習,加強腹部力量。如果體力特別好,也可以做完有氧運動,接下來做局部運動。或者隔天交替。


Denise Austin: Abs & Back Workout Level 1



這個太有用了,謝謝剪剪


不謝,這個在家裡弄個瑜伽墊子就可以玩了 icon_mrgreen.gif

2014-05-05 22:14:13 | 引用
剪剪舞隨風
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