空間首頁 | 博客 | 好友分享 | 日記 | 存檔 | 朋友和群組 | 個人資料
文章內容
By   

仰臥起坐並不是一個好的減小肚子的方法,網絡上有好多練習腹部的視頻,下面這兩個俺以前都跟著做過,覺得還不錯。Denise Austin的比較容易做,時間也短只有11分鍾。Jillian Michaels的難度大,適合有一定體力和基礎的,可當作Level 2 來練習。

局部減脂是不可行的,最好是先進行全身減脂,做有氧運動45分鍾以上,比如跑步,橢圓機,快走,游泳(要有一定速度的游,不是泡澡的 icon_wink.gif ),騎自行車等等。待肥肉減差不多了,可以加一些局部練習,比如以下的ABS練習,加強腹部力量。如果體力特別好,也可以做完有氧運動,接下來做局部運動。或者隔天交替。


Denise Austin: Abs & Back Workout Level 1

 
點擊: 0 | 評論: 11 | 分類: 健身唯美 | 論壇: 減肥 | 論壇帖子
QR Code
請用微信 掃一掃 掃描上面的二維碼,然後點擊頁面右上角的 ... 圖標,然後點擊 發送給朋友分享到朋友圈,謝謝!
分享:
分享到微信

文章評論

林森
Re: 想減小肚子的TX看過來
知識貼。。要頂。。。。。

2014-05-05 22:15:00 | 引用
上一頁12下一頁

發表評論


 
站點公告

剪剪舞隨風

文章分類
情趣生活  
健身唯美  
游山玩水  
原創天地  
美妙音樂  
電影世界  
心靈感悟  
實事政治  
那人那事  
最新日志
原來游泳等於亂花錢
超級富豪也給習洗地
過節了,看個輕松愉快的
烏克蘭前線回來人了
如果人在西方還被洗腦,那就只能怪自己
WHO頭都忍不住說實話了
陰謀論者們,自豪吧
溫室效應全球變暖,連邁阿密都下雪了
有沒有聞到麻煩的味道?
別被那些稱醫院人滿為患的圖片和視頻騙了
日志搜索
 
站點統計
點擊: 410216
帖子數量: 509
開辟個人空間: 2011-07-29
最後更新: 2023-04-29
快速導航
首頁
論壇
Classified Search Engine
黃頁/二手
北美個人空間
免費注冊
登錄
友情鏈接
此功能已被空間主人關閉
最新到訪
弱_水_三_千
huahaidong...
 
 
 
 
 
 

 

加西網為北美中文網傳媒集團旗下網站