空間首頁 | 博客 | 好友分享 | 日記 | 存檔 | 朋友和群組 | 個人資料
文章內容
By   

人生最大的苦惱無非是下日來了但是身上的肥還在,看著漂亮的衣服只有歎息的份沒有上身的份。不管你是大媽還是大叔,姑娘還是小伙,都想在美麗的夏日亮出“真我”。

本活動完全以自願上鉤為宗旨,有響應的請跟貼。 icon_mrgreen.gif icon_mrgreen.gif
鼓勵上圖片:減前,減後對比照。 icon_wink.gif

活動時間:5月3日~7月3日,為期兩個月。
目標:自定。勇敢地說出來,大家來監督。

此次活動以鼓勵為主,章程和測試。

可以這樣:

上一張顯示有體重的體重計的照片(減前,減後),也可以上前後照片(額外加分)。

如果要評出名次:則可以以最高減量與減前體重比X100%為標准,誰多誰的分數高。

但是俺覺得個人目標不一樣,以調動積極性動起來為主,凡是達到這一目標都應該得獎 icon_wink.gif

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

俺有多年的健身減肥經驗,體重也曾上上下下。如果誰有什麼苦惱,遇到平台,俺都會盡俺所能回答。俺相信加西有好多這方面的高手在必要的時候也會出手相助的。


方式方法:
減肥要科學地減,健康地減。俺以為1周減1—2磅比較合適,也比較能鼓舞士氣。

少吃多動,說起來容易做起來難,以養成一個健康的生活方式為終結目標,減肥為副產品。找到一個或多個適合自己的運動方式很重要。

少吃要盡量算卡,要不一個不小心就會吃爆,這個俺有教訓。1個星期可以有1天放縱自己,想吃啥就吃啥,剩下的6天就要嚴格要求自己了,有張有弛。

減肥有一個很重要的公式:

1磅=3500卡=消耗卡數-吃入卡數

減肥期間每天要吃多少卡呢?

基本上就是: 每天的熱量預算定在"體重(磅)x 10"左右,絕對不超過"體重(磅)x 12"。

比如:一個體重120磅的人可以每天吃1200卡至1440卡之間,不能再多了,也不能吃太少了。除非你每天象建築工人那樣做大體力活,可以適當上調。

怎樣計算卡數呢?

放狗放狗!

如何吃好又健康,見如下鏈接:
www.westca.com/Forums/...inese.html

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

歡迎各位來討論,發泄,出主意。

有坑LZ要先跳,記得這是加西的規矩 。

俺的目標是:在這兩個月減5磅,為了能55分鍾跑完10公裡而奮斗!求監督,求鼓勵,求指點。


已報名名單:

剪剪舞隨風:5磅
溫西不眠人:待定
gemstone:減肚子
BlueLily:5磅
vandude:年減30斤
narcissus:3公斤
test323:3磅
絕不用力:5公斤
回音寶寶:10公斤
小草草:5磅



減前減後:

剪剪舞隨風:(活動結束那天上前後對比照 icon_wink.gif )
回音寶寶:211.2磅(有減前照片在23頁)

 
點擊: 0 | 評論: 420 | 分類: 健身唯美 | 論壇: 減肥 | 論壇帖子
分享:
二維碼

文章評論

剪剪舞隨風
Re: 俺來發起一個“明媚下日”健身減肥活動
減肥不能盲目,先來看看自己差在哪了 icon_mrgreen.gif

健康體重范圍圖




用來計算骨架大小的工具:

www.healthstatus.com/calculate/fsz

2014-05-02 12:28:52 | 引用
Re: 俺來發起一個“明媚下日”健身減肥活動
人生總有一個階段會上升到一個新的高度 -- 體重多少其實都是浮雲,體脂的多少才是衡量是否FIT的標准。 icon_mrgreen.gif




2014-05-02 12:36:31 | 引用
剪剪舞隨風
絕不用力
Re: 俺來發起一個“明媚下日”健身減肥活動
剪剪舞隨風 寫道:
人生總有一個階段會上升到一個新的高度 -- 體重多少其實都是浮雲,體脂的多少才是衡量是否FIT的標准。 icon_mrgreen.gif





這個有營養。。。。 icon_mrgreen.gif

2014-05-02 12:47:03 | 引用
Re: 俺來發起一個“明媚下日”健身減肥活動
絕不用力 寫道:
剪剪舞隨風 寫道:
人生總有一個階段會上升到一個新的高度 -- 體重多少其實都是浮雲,體脂的多少才是衡量是否FIT的標准。 icon_mrgreen.gif





這個有營養。。。。 icon_mrgreen.gif


你腳得哪個最好? icon_mrgreen.gif

2014-05-02 12:48:23 | 引用
剪剪舞隨風
溫西不眠人
無題
我報名參加。體重回家再稱

2014-05-02 12:49:54 | 引用
Re: 俺來發起一個“明媚下日”健身減肥活動
剪剪舞隨風 寫道:
絕不用力 寫道:
剪剪舞隨風 寫道:
人生總有一個階段會上升到一個新的高度 -- 體重多少其實都是浮雲,體脂的多少才是衡量是否FIT的標准。 icon_mrgreen.gif





這個有營養。。。。 icon_mrgreen.gif


你腳得哪個最好? icon_mrgreen.gif


male ? female?.....

2014-05-02 12:50:09 | 引用
絕不用力
剪剪舞隨風
Re: 俺來發起一個“明媚下日”健身減肥活動
絕不用力 寫道:
剪剪舞隨風 寫道:
絕不用力 寫道:
這個有營養。。。。 icon_mrgreen.gif


你腳得哪個最好? icon_mrgreen.gif


male ? female?.....


Both

2014-05-02 12:50:48 | 引用
無題
溫西不眠人 寫道:
我報名參加。體重回家再稱


歡迎歡迎,有了一個伴了。 tiger5.gif

自己減太孤獨了。。。

2014-05-02 12:52:19 | 引用
剪剪舞隨風
grinder
無題
什麼叫“明媚下日”啊?

2014-05-02 12:52:49 | 引用
無題
grinder 寫道:
什麼叫“明媚下日”啊?


就是心情開朗活潑健康地減下去 icon_mrgreen.gif

2014-05-02 12:55:19 | 引用
剪剪舞隨風

發表評論


 
站點公告

剪剪舞隨風

文章分類
情趣生活  
健身唯美  
游山玩水  
原創天地  
美妙音樂  
電影世界  
心靈感悟  
實事政治  
那人那事  
最新日志
If this doesn' scare you, what will?
投票了, 投了 PPC
完蛋了-- Conservative Party is bought by the elite
從現在起開車要非常小心
說曹操,曹操到 -- ”疫苗”護照果然是有期限的
誰還敢說這些人是在撒謊
戰爭年代,要有一雙火眼金睛
太可怕了,從現在開始要遠離那些打了“疫苗“的人
NDP 小土豆 太陰險了
大膽預測:所謂的“疫苗”護照是有期限的
日志搜索
 
站點統計
點擊: 248539
帖子數量: 474
開辟個人空間: 2011-07-29
最後更新: 2021-09-11
快速導航
首頁
論壇
Classified Search Engine
黃頁/二手
北美個人空間
免費注冊
登錄
友情鏈接
此功能已被空間主人關閉
最新到訪
lee.bill.g
zq91128
MyLuckIsBack
newday
Maxmia
太極
弱_水_三_千
酸辣泡菜
n_delta
pws07
坤朋
BC測量師
 
 
 
 
 

 

加西網為北美中文網傳媒集團旗下網站