BlueLily 寫道:

剪剪舞隨風 寫道: 新開一貼，不和游泳攪在一起了 下午多吃了一個韭菜合子，懲罰自己多跑了會兒。 走：5分，速度：4MPH 跑：5分，速度：5MPH 跑：30分，速度：5.5MPH 跑：5分，速度：5MPH 走：5分，速度：4MPH 跑：10分，速度：6MPH 走：5分，速度：3.5MPH 總距離：5.5MILES，最大心率：151 今天跑得很爽，一點都沒有呼吸急促的時候，完全在有氧狀態。只是右腿跑到最後開始有點累了。看來俺的心肺功能比腿部肌肉有力量。 接下來：30分鍾自行車，心率：保持在125左右，LEVLE 6 運動後用GYM的秤量了一下，體重比前天少了0.5磅，離標准越來越近了 隨便喝點水什麼的一下就回來了.

喝完量的，每次運動中都喝1瓶水。
估計俺今天至少燒了700卡。

俺的體重用加拿大的標准是正好標准中間，但是用中國的標准就多了5%。所以俺還要努力。

看帖總結出：走和跑的區別大約是1mph

剪剪舞隨風 寫道:

四設五入，大約是2mph 跑步中的走都是快走了，腳一騰空就是跑了

再一騰空腳沒著地，就是飛了

Ideal Weight Calculator

www.calculator.net/ide...lator.html

用這個方法計算，怎麼算俺的體重都是標准的

olim 寫道:

剪剪舞隨風 寫道: 四設五入，大約是2mph 跑步中的走都是快走了，腳一騰空就是跑了 再一騰空腳沒著地，就是飛了

今天忘帶翅膀了，下次試飛