今天進行陸上運動

找來了DVD 《Reebok Bootcamp 7 Express Workouts》,跟著一起練,不錯哦,很快就出汗了。動作很容易跟上,也不復雜,在家裡就可以練。推薦。

在YOUTUBE 上只找到了一些片斷:

redhotpepper 寫道:

這個偶之前已經看過了。。因為偶不游泳 看的都是在ELLPITICLE上做INTERVAL TRAINING 這是最快時間內能減肥減脂的方式 應該是不錯的。。就是我不喜歡心臓跳太快。。

心臓跳得快,效果才好。

也不用太快,達到 80-90% Max heart rate 就可以了。如果你的 Max Heart Rate 是200的話,心跳達到160-180就可以了,然後休息一小下,再來。

俺剛開始也不習慣,大喘幾口氣就好了。

redhotpepper 寫道:

剪剪舞隨風 寫道: redhotpepper 寫道: 這個偶之前已經看過了。。因為偶不游泳 看的都是在ELLPITICLE上做INTERVAL TRAINING 這是最快時間內能減肥減脂的方式 應該是不錯的。。就是我不喜歡心臓跳太快。。 心臓跳得快,效果才好。 也不用太快,達到 80-90% Max heart rate 就可以了。如果你的 Max Heart Rate 是200的話,心跳達到160-180就可以了,然後休息一小下,再來。 俺剛開始也不習慣,大喘幾口氣就好了。 我覺得慢跑挺適合我的 最近好多人都說我看上去瘦了。。 這種暴發力的東西不適合我。。容易腿粗

瘦了好啊

俺以前也是慢游,然後是中速,但最近發現俺到了一個plateau,不上也不下,沒勁,於是就思變了。

這個還在試驗中,不知堅持一段會怎樣。

俺練習一般在水下,偶爾陸上。腿粗的問題一直都沒有,也許是因為水是流動的。

redhotpepper 寫道:

剪剪舞隨風 寫道: redhotpepper 寫道: 我覺得慢跑挺適合我的 最近好多人都說我看上去瘦了。。 這種暴發力的東西不適合我。。容易腿粗 瘦了好啊 俺以前也是慢游,然後是中速,但最近發現俺到了一個plateau,不上也不下,沒勁,於是就思變了。 這個還在試驗中,不知堅持一段會怎樣。 俺練習一般在水下,偶爾陸上。腿粗的問題一直都沒有,也許是因為水是流動的。 我覺得腿型這問題還是天生的

腿型改不了,可以讓肌肉長著長,比如做拉伸,吃海帶什麼的

開玩笑啦,只要腰不粗就沒問題了。

redhotpepper 寫道:

剪剪舞隨風 寫道: redhotpepper 寫道: 我覺得腿型這問題還是天生的 腿型改不了,可以讓肌肉長著長,比如做拉伸,吃海帶什麼的 開玩笑啦,只要腰不粗就沒問題了。 我腰也粗。。

是你的標准高吧
俺的腰這幾年是真的粗了
再不做運動就成水桶了