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自學會了自由泳後,俺就一直不斷地加以練習,不過俺發現游自由泳的一個大問題 -- 費腿。 icon_mrgreen.gif

俺是個急性子,一游自由泳,雖說知道怎麼能游得慢,但是總喜歡自己跟自己較勁,還是會游得比俺想要的快一點兒。 icon_sad.gif

於是俺決定開始學習Dolphin Kick,這樣俺的腿就可以多休息一會兒了。這個Dolphin Kick 是蝶泳的基本動作,還真不是那麼容易學的。剛開始的時候,俺使了使勁,但是覺得自己的身體根本沒有擺動起來。俺就知道勁使小了,於是不管三七二十一,開始用全力,身體比較僵硬,憋了一口氣,游得還沒俺平時的一個FROG KICK 出去的遠。 不過,能動總比原地不動強。 icon_mrgreen.gif 繼續練,游啊游,俺開始知道這個Dolphin Kick 費啥了 icon_mrgreen.gif 費腰!

下面是一個教 Dolphin Kick 的視頻

 
點擊: 0 | 評論: 170 | 分類: 健身唯美 | 論壇: 加西游泳俱樂部 | 論壇帖子
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文章評論

嶺杉
Re: 今天練習了Dolphin Kick
剪剪進步這麼快? 可學學蝶泳了! 真好!

2012-05-05 18:51:23 | 引用
Re: 今天練習了Dolphin Kick
嶺杉 寫道:
剪剪進步這麼快? 可學學蝶泳了! 真好!


俺是想著該學蝶泳了,蛙泳,仰泳,自由泳,都差不多了,就剩一個蝶泳還不會。先從Dolphin Kick 入手,等游得真像Dolphin了,再把手的動作加上去。 icon_biggrin.gif

2012-05-05 18:58:42 | 引用
剪剪舞隨風
嶺杉
Re: 今天練習了Dolphin Kick
剪剪舞隨風 寫道:
嶺杉 寫道:
剪剪進步這麼快? 可學學蝶泳了! 真好!


俺是想著該學蝶泳了,蛙泳,仰泳,自由泳,都差不多了,就剩一個蝶泳還不會。先從Dolphin Kick 入手,等游得真像Dolphin了,再把手的動作加上去。 icon_biggrin.gif


舞蹈家的腰力不是一般的,如Dolphin。

2012-05-05 19:12:58 | 引用
Re: 今天練習了Dolphin Kick
嶺杉 寫道:
剪剪舞隨風 寫道:
嶺杉 寫道:
剪剪進步這麼快? 可學學蝶泳了! 真好!


俺是想著該學蝶泳了,蛙泳,仰泳,自由泳,都差不多了,就剩一個蝶泳還不會。先從Dolphin Kick 入手,等游得真像Dolphin了,再把手的動作加上去。 icon_biggrin.gif


舞蹈家的腰力不是一般的,如Dolphin。


哪裡,俺要是像Dolphin那樣能在水裡那麼自由自在就好了 pao09.gif

2012-05-05 19:44:03 | 引用
剪剪舞隨風
剪剪舞隨風
Re: 今天練習了Dolphin Kick
這個視頻用來做 BUTTERFLY 漸進式練習指導應該很實用。 big_happy.gif


2012-05-06 12:25:37 | 引用
無題
狗爬式游過。。。 pao59.gif

2012-05-06 15:01:37 | 引用
板牙
剪剪舞隨風
無題
板牙 寫道:
狗爬式游過。。。 pao59.gif


求示范 icon_mrgreen.gif

2012-05-06 15:23:04 | 引用
Re: 今天練習了Dolphin Kick
我覺得似乎比自由泳省力的說。。。

2012-05-06 15:29:18 | 引用
wszjason
剪剪舞隨風
Re: 今天練習了Dolphin Kick
wszjason 寫道:
我覺得似乎比自由泳省力的說。。。


比自由泳費力,這個蝶泳是全身用力,而自由泳主要用力部位是腿部。

2012-05-06 19:09:40 | 引用
Re: 今天練習了Dolphin Kick
一有新挑戰,俺就特興奮,今天又跑去練習俺的 Dolphin Kick 了。 big_happy.gif

感覺身體的波浪式擺動幅度比上一次有進步,小腿不那麼僵硬了,在大腿的帶動下能更好地打水了。但是從胸部到腰部的擺動幅度還有待進一步提高。 a208.gif

心得:在水下吐氣時,最好吐得慢一點,這樣有利於身體不下沉太多。

俺現在一口氣最多能游10多米了,自己給自己加一下油 a214.gif

2012-05-06 20:34:30 | 引用
剪剪舞隨風

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