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自學會了自由泳後,俺就一直不斷地加以練習,不過俺發現游自由泳的一個大問題 -- 費腿。 icon_mrgreen.gif

俺是個急性子,一游自由泳,雖說知道怎麼能游得慢,但是總喜歡自己跟自己較勁,還是會游得比俺想要的快一點兒。 icon_sad.gif

於是俺決定開始學習Dolphin Kick,這樣俺的腿就可以多休息一會兒了。這個Dolphin Kick 是蝶泳的基本動作,還真不是那麼容易學的。剛開始的時候,俺使了使勁,但是覺得自己的身體根本沒有擺動起來。俺就知道勁使小了,於是不管三七二十一,開始用全力,身體比較僵硬,憋了一口氣,游得還沒俺平時的一個FROG KICK 出去的遠。 不過,能動總比原地不動強。 icon_mrgreen.gif 繼續練,游啊游,俺開始知道這個Dolphin Kick 費啥了 icon_mrgreen.gif 費腰!

下面是一個教 Dolphin Kick 的視頻

 
點擊: 0 | 評論: 170 | 分類: 健身唯美 | 論壇: 加西游泳俱樂部 | 論壇帖子
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文章評論

嶺杉
Re: 今天練習了Dolphin Kick
剪剪舞隨風 寫道:
一有新挑戰,俺就特興奮,今天又跑去練習俺的 Dolphin Kick 了。 big_happy.gif

感覺身體的波浪式擺動幅度比上一次有進步,小腿不那麼僵硬了,在大腿的帶動下能更好地打水了。但是從胸部到腰部的擺動幅度還有待進一步提高。 a208.gif

心得:在水下吐氣時,最好吐得慢一點,這樣有利於身體不下沉太多。

俺現在一口氣最多能游10多米了,自己給自己加一下油 a214.gif


我也為您高興,加油!

2012-05-06 20:38:55 | 引用
Re: 今天練習了Dolphin Kick
加油,剪剪!

2012-05-06 20:42:19 | 引用
海螺聲聲
wszjason
Re: 今天練習了Dolphin Kick
剪剪舞隨風 寫道:
wszjason 寫道:
我覺得似乎比自由泳省力的說。。。


比自由泳費力,這個蝶泳是全身用力,而自由泳主要用力部位是腿部。


我一直只動小腿的。。。。姿勢不規范哈==

2012-05-06 20:43:59 | 引用
Re: 今天練習了Dolphin Kick
嶺杉 寫道:
剪剪舞隨風 寫道:
一有新挑戰,俺就特興奮,今天又跑去練習俺的 Dolphin Kick 了。 big_happy.gif

感覺身體的波浪式擺動幅度比上一次有進步,小腿不那麼僵硬了,在大腿的帶動下能更好地打水了。但是從胸部到腰部的擺動幅度還有待進一步提高。 a208.gif

心得:在水下吐氣時,最好吐得慢一點,這樣有利於身體不下沉太多。

俺現在一口氣最多能游10多米了,自己給自己加一下油 a214.gif


我也為您高興,加油!


多謝鼓勵! a241.gif

俺這兩天,心裡啥也不想,就想著怎麼能游得更好,嘻嘻 big_happy.gif

練這個 Dolphin Kick 還真挺累的,平時俺去游1個小時另外的3種泳姿,並不覺得有多累。可今天游完回家時,走起路來居然覺得腿挺沉的,吃完晚飯也賴在沙發上不起來。 big_happy.gif big_happy.gif

2012-05-06 20:47:18 | 引用
剪剪舞隨風
剪剪舞隨風
Re: 今天練習了Dolphin Kick
海螺聲聲 寫道:
加油,剪剪!


謝謝!俺要更加努力,爭取早日出師(俺是自己的師傅 icon_mrgreen.gif )。 big_happy.gif

2012-05-06 20:49:32 | 引用
Re: 今天練習了Dolphin Kick
wszjason 寫道:
剪剪舞隨風 寫道:
wszjason 寫道:
我覺得似乎比自由泳省力的說。。。


比自由泳費力,這個蝶泳是全身用力,而自由泳主要用力部位是腿部。


我一直只動小腿的。。。。姿勢不規范哈==


只動小腿會游得比較慢,用大腿帶動小腿,膝蓋盡量不彎曲或只彎一點點,你會游得像火箭一樣快,當然了也累得快。 icon_mrgreen.gif

2012-05-06 20:52:25 | 引用
剪剪舞隨風
嶺杉
Re: 今天練習了Dolphin Kick
剪剪舞隨風 寫道:
嶺杉 寫道:
剪剪舞隨風 寫道:
一有新挑戰,俺就特興奮,今天又跑去練習俺的 Dolphin Kick 了。 big_happy.gif

感覺身體的波浪式擺動幅度比上一次有進步,小腿不那麼僵硬了,在大腿的帶動下能更好地打水了。但是從胸部到腰部的擺動幅度還有待進一步提高。 a208.gif

心得:在水下吐氣時,最好吐得慢一點,這樣有利於身體不下沉太多。

俺現在一口氣最多能游10多米了,自己給自己加一下油 a214.gif


我也為您高興,加油!


多謝鼓勵! a241.gif

俺這兩天,心裡啥也不想,就想著怎麼能游得更好,嘻嘻 big_happy.gif

練這個 Dolphin Kick 還真挺累的,平時俺去游1個小時另外的3種泳姿,並不覺得有多累。可今天游完回家時,走起路來居然覺得腿挺沉的,吃完晚飯也賴在沙發上不起來。 big_happy.gif big_happy.gif


還有這樣開心的要吐的? icon_mrgreen.gif

2012-05-06 20:52:43 | 引用
Re: 今天練習了Dolphin Kick
剪剪舞隨風 寫道:
海螺聲聲 寫道:
加油,剪剪!


謝謝!俺要更加努力,爭取早日出師(俺是自己的師傅 icon_mrgreen.gif )。 big_happy.gif


自學自由泳,不簡單,我到現在還只是停留在幻想階段。

2012-05-06 20:52:44 | 引用
海螺聲聲
wszjason
Re: 今天練習了Dolphin Kick
剪剪舞隨風 寫道:
wszjason 寫道:
剪剪舞隨風 寫道:
比自由泳費力,這個蝶泳是全身用力,而自由泳主要用力部位是腿部。


我一直只動小腿的。。。。姿勢不規范哈==


只動小腿會游得比較慢,用大腿帶動小腿,膝蓋盡量不彎曲或只彎一點點,你會游得像火箭一樣快,當然了也累得快。 icon_mrgreen.gif


好!謝謝剪剪舞隨風,我會努力學習的~~~

2012-05-06 20:55:23 | 引用
Re: 今天練習了Dolphin Kick
嶺杉 寫道:
剪剪舞隨風 寫道:
嶺杉 寫道:
我也為您高興,加油!


多謝鼓勵! a241.gif

俺這兩天,心裡啥也不想,就想著怎麼能游得更好,嘻嘻 big_happy.gif

練這個 Dolphin Kick 還真挺累的,平時俺去游1個小時另外的3種泳姿,並不覺得有多累。可今天游完回家時,走起路來居然覺得腿挺沉的,吃完晚飯也賴在沙發上不起來。 big_happy.gif big_happy.gif


還有這樣開心的要吐的? icon_mrgreen.gif


俺以前把蝶泳想象得很難,現在發現這個蝶泳的基本動作 Dolphin Kick 沒有那麼難掌握,所以開心了 shuijing1.gif shuijing1.gif

2012-05-06 20:57:42 | 引用
剪剪舞隨風

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