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怎样练习杨式太极拳? ——陈祖科
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2014-03-19 11:40:41
杨式太极拳,是养生的优秀拳种,非常适合中老年人锻炼,每日的练习增长脚、腰部、手臂的力量,排出了人体内部疾病,打通经脉。杨式太极拳一气打完传统套路115式,提气、收肛门、左右两极转化变动,无数次反复,让人体基因产生抗体,提高免疫力,防止、减缓身体机能的退化和衰老。早晚习练杨式太极拳,自然会形成骨质坚硬、内脏运转正常、排毒顺畅,调动了机体每一处细胞抗击外来侵入,成为固元一体的球,如待发的子弹强劲有力。神经细胞得到充分调动,提高了神经系统的均衡性。
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凌儿。
说道: Re: 怎样练习杨式太极拳?
2014-03-19 11:41:03
经常习练杨式太极拳的人有这样一种感觉,“练架子”时候周身感觉舒适,精神焕发,练推手的时候周身感觉活泼有力,反映灵敏,情绪提高,使各种生理机制活跃起来,改变了“亚健康”的身体。
通过练习太极拳,感受到自己全身都健康舒服,消化正常,每天练习一套太极拳后,大便每天两次,排毒一身轻,睡眠好,精力充沛。
练习太极拳不是为打拳而打拳,是太极运气划圆圈、意念和气血融化为一体的运动。打拳时眼往哪看?是假想和人对攻、假想敌的肩和眼的部位,“练时眼前无人似有人”,眼睛始终对准敌人,不敢有丝毫做作。练武就是“没有规则的搏杀”,失控就是失败。眼可以随手转,这样才能体现人有精、气、神。打太极拳一套中间不能断层,断层效果不佳。要理论联系实际学习,学习别人的长处,不断从失败中间汲取教训。
凌儿。
说道: Re: 怎样练习杨式太极拳?
2014-03-19 11:41:42
练习杨式太极拳115式,从开始到结束,应当全程一气呵成。打太极要全身放松,“松”,一要中正,二要圆活,三要沉坠,四要松柔,五要内劲。要松腰,这样才能上松,下实,中部活。意在神,不在气,在气则滞,在神则灵。心神,意念,开合,呼吸融汇为一。呼吸配合动作,呼吸配合意念,动作也配合呼吸,动作也配合意念,其实质是意、气、力的配合。
意念带全身气体跟随眼睛,随着太极拳运动的方向前进,气血合一,不断提气发气,肛门提气,收起来又放下,用意念推动气息,打通全身气血。
当一套太极拳打完后,手心是热的,发烫。特别是冬天,太极拳打得好的高手,三套太极拳115式打完后手心发红色,证明身体气血已经打通,是非常健康的身体反映。太极拳运动缓慢,像蛇蠕动身体,一寸、一尺前进,关键时刻发动进攻。
凌儿。
说道: Re: 怎样练习杨式太极拳?
2014-03-19 11:42:09
我通过几十年的习武,认为学习杨式太极拳是人体生命的保护伞,早晚习练,贵在坚持,能改善亚健康的身体,工作压力支 撑不住的时候,精神压力导致记忆退化的时候,通过习练杨式太极拳,会增加抵抗力,恢复人体机能,延年益寿。
凌儿。
说道: Re: 怎样练习杨式太极拳? ——陈祖科
2014-03-19 11:43:07
www.chinesekungfu.com....fa34f3.htm
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凌儿。 说道: Re: 怎样练习杨式太极拳?
2014-03-19 11:41:03
通过练习太极拳,感受到自己全身都健康舒服,消化正常,每天练习一套太极拳后,大便每天两次,排毒一身轻,睡眠好,精力充沛。
练习太极拳不是为打拳而打拳,是太极运气划圆圈、意念和气血融化为一体的运动。打拳时眼往哪看?是假想和人对攻、假想敌的肩和眼的部位,“练时眼前无人似有人”,眼睛始终对准敌人,不敢有丝毫做作。练武就是“没有规则的搏杀”,失控就是失败。眼可以随手转,这样才能体现人有精、气、神。打太极拳一套中间不能断层,断层效果不佳。要理论联系实际学习,学习别人的长处,不断从失败中间汲取教训。
凌儿。 说道: Re: 怎样练习杨式太极拳?
2014-03-19 11:41:42
意念带全身气体跟随眼睛,随着太极拳运动的方向前进,气血合一,不断提气发气,肛门提气,收起来又放下,用意念推动气息,打通全身气血。
当一套太极拳打完后,手心是热的,发烫。特别是冬天,太极拳打得好的高手,三套太极拳115式打完后手心发红色,证明身体气血已经打通,是非常健康的身体反映。太极拳运动缓慢,像蛇蠕动身体,一寸、一尺前进,关键时刻发动进攻。
凌儿。 说道: Re: 怎样练习杨式太极拳?
2014-03-19 11:42:09
凌儿。 说道: Re: 怎样练习杨式太极拳? ——陈祖科
2014-03-19 11:43:07