2018-09-02 13:41:42
文章內容
一、常唱歌
國外科學家曾將20名老歌手與不經常唱歌的同齡人進行對比,發現歌手的胸壁肌發達、心肺功能好,而且心率緩慢。唱歌的好處不亞於跑步、游泳、劃船等,許多職業歌手的壽命比普通人長10余年。唱歌還能使人的血液成分發生變化,有助於提高人體免疫力。
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雨後 | Re: 正在流行的十大健康生活方式! 轉 這個是鍛煉中最好的一種方法
2018-09-02 13:42:13 | 引用 |
Re: 正在流行的十大健康生活方式! 轉 二、曬太陽 美國紐約州的居民推崇有空即曬太陽的生活方式,多曬曬太陽對身體非常有好處,因為陽光本身就含有一種很營養的成分,也就是維生素C和維生素D。但是曬太陽之前,切忌一定要先塗好防曬霜,以免被曬傷。冬天曬太陽還是有必要的,它可以更新身體內的壞死部分。 2018-09-02 13:42:39 | 引用 |
雨後 |
雨後 | Re: 正在流行的十大健康生活方式! 轉 但是不能長時間的曬太陽
2018-09-02 13:43:12 | 引用 |
Re: 正在流行的十大健康生活方式! 轉 三、雨中行 冒著霏霏細雨逛街或散步是現代歐美人的一種時髦。雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用。一場毛毛細雨降落大地,可洗滌塵埃污物,淨化空氣。 此外,雨前殘陽照射及細雨初降時所產生的大量離子,享有“空氣維生素”的美稱,令人安神逸志,心情舒暢,並有助於消除陰雨天氣容易引起的人體情緒郁悶症。 2018-09-02 13:55:07 | 引用 |
雨後 |
雨後 | Re: 正在流行的十大健康生活方式! 轉 這種天氣不是容易犯抑郁症嗎
2018-09-02 13:55:43 | 引用 |
Re: 正在流行的十大健康生活方式! 轉 四、少食肉 俄羅斯眼下流行素食風。他們認為大量食用各類肉及其制品,會加重某些疾病或誘發某些疾病。正常情況下人的體液包括血液、細胞內、外液等都是弱鹼性,血液的PH值為7.35-7.45。 人體內的PH值與我們進食的食物有密切的關系,如果攝入酸性食物過多,大大超過體內調整的PH系統的限度,那就會使體內PH值失衡,進而引起酸鹼平衡破壞。所以食物的酸性、鹼性搭配對人體健康十分重要。 2018-09-02 18:53:12 | 引用 |
雨後 |
雨後 | Re: 正在流行的十大健康生活方式! 轉 不是又說沒有這個酸鹼之說嘛
2018-09-02 18:53:47 | 引用 |
Re: 正在流行的十大健康生活方式! 轉 五、飯後息 在日本、韓國“飯後稍休息,再去百步走”已成為一種健康養生的大眾之舉。 如果飯後立即從事劇烈的運動或緊張的腦力勞動,就要從消化器官抽調一部分血液支援身體,造成消化器官的血液不足,從而影響消化。同時,肌肉活動時,交感神經興奮,能抑制消化器官的活動,也同樣會影響消化。在飯後散散步,參加一些不太緊張的文體活動,對健康也是有利的。 2018-09-02 18:54:19 | 引用 |
雨後 |
雨後 | Re: 正在流行的十大健康生活方式! 轉 六、挺起胸 美國密蘇裡州大學的專家認為,抬頭挺胸,不僅令人有氣質、看上去年輕而精力充沛,而且抬頭有助減輕腰骨疼,挺胸會減少脊椎的負荷,肺活量可增加20%~50%。空氣吸入得多,身體組織所獲得的氧氣量也隨之增多。當一個人獲得較多氧氣供應時,身體就不易疲倦。 2018-09-02 18:54:49 | 引用 |
Re: 正在流行的十大健康生活方式! 轉 七、靜坐思 忙中偷閒,靜下心來,每日靜坐冥思1~2次,每次30分鍾左右,排除雜念,放松身心,有助解除神經頭痛、降血壓。美國得克薩斯州的居民流行這樣的健康風。靜坐對治療或輔助料種種慢性病,亦均有顯著作用。 人們如能經常靜坐,就會心情平靜,血脈暢通,疾病也就不易發生了。 若經常受憤怒、恐懼、悲傷、情欲所幹擾,心煩氣躁,則必致氣血失調,久而百病叢生。如年事已高的人,或體弱多病,冬天覺手腳冰冷,則靜坐之後便會覺得手足發熱,可見靜坐能使血氣暢通,無所不至。夏天氣候炎熱的時候,靜坐又能使身體清涼。 2018-09-02 18:55:22 | 引用 |
雨後 |