每4个就有1 个为什么好好孩子抑郁
日期： 2021-10-13
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来源: 网易
中科院发布的《中国国民心理健康发展报告(2019~2020)》报告显示：2020年中国青少年的抑郁检出率为24.6%，其中轻度抑郁17.2%，重度抑郁为7.4%。
也就是说差不多每4个孩子中就有 1 个检出为抑郁，为什么现在的孩子都这么“脆弱”了？
我身边就有患抑郁症的孩子，朋友13岁的女儿国庆前被确诊患有抑郁症，然而，让人痛心的是，朋友却吐槽“现在的孩子怎么都这么脆弱，心理承受能力这么差，动不动就脆弱，我觉得就是太矫情。”
抑郁就是因为太矫情，这是很多父母的认知。
他们搞不懂，为什么现在的孩子要什么有什么，不愁吃不愁穿，活都不用干，只要好好学习就够了，这么好的条件，这么幸福的生活，竟然还能抑郁，不是矫情是什么？
可悲的是，他们从没有意识到，孩子的抑郁症是被这样的幸福生活“逼”出来的。
有网友问“为什么以前的孩子很少有心理问题？”
一位心理医生回答：其实过去的孩子压力也不小，但他们往往都有发泄的出口，去外面跑一圈，和小伙伴们打打闹闹，什么不开心都烟消云散了。而现在的孩子玩耍的空间被严重压缩，以至于负面情绪被无限放大，更容易脆弱。
过去的孩子课间在操场上疯跑，放学在外面疯玩，不管什么样的负面情绪，都给释放出去了。而现在的孩子，就像笼子中的小鸟。在学校，下课不能出去玩，只能坐在教室里，从早学到晚。回家后写不完的作业，上不完的补习班，做不完的练习册，学奥数，英语考级，兴趣班考级，小小年纪，繁重的学业已经将他们压的透不过气来。
他们的生命被填得太满了，没有时间喘口气，没有空间去宣泄，身心俱疲，所以他们的心理生病了。
有一位心理博主写到“在未成年人抑郁症的病因里，永远有中式家长不可撼动的位置，所有人都知道，只有他们本人不知道”。
想让孩子远离抑郁症，归因不在孩子身上，而是在父母身上，想让孩子不成为抑郁症的1/4，父母一定要注意。
父母别焦虑，否则孩子就抑郁
100分、好名次、学钢琴、学舞蹈、四年级要考完KET和PET、小学毕业要学完初中数学，孩子被父母们当成天才一样要求着。
电视剧《小舍得》中，田雨岚注重孩子的成绩，关注孩子的名次，为了让孩子上辅导班想尽各种办法，为了让孩子上名校绞尽脑汁。
儿子子悠被妈妈的焦虑裹挟着，负重前行，他放弃了自己的爱好，连踢球的时间都被剥夺，没日没夜的学习最终将孩子逼成了抑郁症。
中国式父母焦虑，会毁掉我们的孩子。我们重视孩子的教育没有错，错就错在了用错误的方法，逼着一个心智不成熟，还处于成长发育的孩子去完成一个不可能完成的任务。
天才毕竟是少数，普娃才是常见的。如果有一天父母能先放下焦虑，理智地面对孩子的学习，你会发现，孩子反而会比想的要优秀很多。
把孩子还给大自然
丹麦胡斯大学的研究人员发现：在绿色自然环境下成长的孩子，长大后出现焦虑、抑郁等心理问题的风险能降低55%。
孩子是属于大自然的，一旦将孩子和大自然隔离，孩子将失去作为人的全部灵性。从知识的获取，到大脑的睿智全部丢失，孩子会变得木讷，充满呆气。
教育家苏霍姆林斯基曾经指出，大自然不仅在智育中起着巨大的作用，在丰富儿童精神生活方面也起着同样重要的作用。在大自然中，孩子得到的不仅是快乐，更重要的是得到了发展，大自然是孩子天然受教育的场所。
大自然是孩子最好的老师，在草地里奔跑，在花丛中闻花香，看大自然的万物生长，看电闪雷鸣的天气变化，大自然赋予他们的不仅仅是知识，更是不可多得的灵气，孩子的身心会得到的最大的放松，精神得到最大的愉悦。
假期周末，不要将孩子关在房间里面做题，而是带他们去公园，去郊外，呼吸新鲜的空气，看看蓝天白云，红花绿草，感受自然带给他的美好。
让孩子多运动多流汗
科学研究表明：运动时大脑会分泌多巴胺等神经化学物质，消除疲劳感、缓解压力，让人心情愉悦。不仅有助于摆脱负面情绪，让人变得积极乐观，还会让大脑注意力更集中，精力充沛。
运动员基本上是没有得抑郁症的，他们普遍阳光乐观，性格坚韧，不怕困难，敢于拼搏，这都是运动送给他们的礼物。
帮助孩子爱上运动，多带他们去跑步，去踢球，去游泳，既能强身健体，让流汗成为孩子情绪发泄的渠道，同时让孩子感受到运动带来的快乐，缓解情绪。
远离电子产品
美国儿童精神科医师维多利亚邓可莉在《关掉屏幕，孩子大脑重开机》书中指出，“屏幕时间”会影响人的大脑和身体，带来许多与情绪、认知、焦虑等相关的心理状况，经常接触电子产品，抑郁数据会从0.3%提高到1.4%
当孩子沉浸在电子产品中，孩子就会切断大脑的思考力和与外界的链接。他始终处于被动接收的状态，而失去了主动出击的能力。
沉迷在电子游戏中的孩子，往往性格内向，不善交流，沉默寡言，人是社会性动物，需要与人打交道。沉迷电子产品的孩子，他们其实是在退化，行为退化，语言退化，情绪也退化。
他们将自己圈在角落里，有任何问题对内部消化，就很容易钻牛角，出现情绪问题。
还给孩子成长的自由
演员马思纯曾饱受抑郁症的折磨，马思纯坦言，自己抑郁的原因就是父母的教育方式。
她从小就被家人灌输 “要听话”、“要懂事”、“要让着别人”。她为了成为父母期望的样子，逼自己乖巧懂事，她不断压抑自己的情绪和需求，事事替别人着想，最终自己生病了。
我们嫌孩子聒噪，要求孩子闭嘴；觉得孩子淘气，要求孩子乖一些；对于孩子天马行空的想象，我们视而不见，认为都是没有用的。
孩子翱翔的翅膀，被父母一次又一次地剪断，他不得不压抑自己的情感和行为，成为父母眼中的乖孩子，
结果父母满意了，孩子抑郁了。
还给孩子语言自由，让孩子尽情地表达自己，哪怕说错了也不可怕；
还给孩子行为自由，只有敢于探索，才能挖掘孩子最大的潜力，更好地认知这个世界；
还给孩子思想的自由，任其天马行空地想象，这种灵性是孩子得天独厚的礼物。
钱志亮老师说： 有充足的睡眠，可以好好长身体。有很多丰富多彩的活动，自在地疯跑、畅快地运动、投入地观察自然万物、和小伙伴玩游戏，或者只是静静地放空、发呆……这样的生活会让孩子每天兴致勃勃，感受着生活的乐趣，激发出内在生命力。
孩子成长成才的基础，就是要有一个健康的心理。
心理健康了，孩子才有动力努力学习，才对生活充满希望，对未来拥有憧憬。而孩子是否能拥有健康的心理，完全取决于父母的教育，父母看到了，感受到了，理解到位了，孩子才能健康地成长。
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