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人體最佳洗澡睡覺時間表,太全了!

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人體最佳洗澡睡覺時間表,太全了!

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  所謂最佳時間,就是什麼時間去做什麼事情最恰當、最有利於健康。日常生活中的事情都有一個最佳時間,你知道嗎?

  1飯後3分鍾是漱口、刷牙的最佳時間

  因為這時,口腔的細菌開始分解食物殘渣,其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質,使牙齒受到損害。


  

  2飲茶的最佳時間

  飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶,這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,幹擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發貧血。

  3喝牛奶的最佳時間

  牛奶含有豐富的鈣,中老年人睡覺前飲用,可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時,牛奶有催眠作用。

  4吃水果的最佳時間

  吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食,吃生食後再吃熟食,體內白細胞就不會增多,有利於保護人體免疫系統。


  

  資料圖 韓章雲 攝

  5曬太陽的最佳時間


  上午8時至10時和下午4時至7時,是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產生維生素D,從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏松的能力,並減少動脈硬化的發病率。

  6美容的最佳時間

  皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛,因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳,能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的效果。

  7散步的最佳時間

  飯後45分鍾至60分鍾,以每小時4.8公裡的速度散步20分鍾,熱量消耗最大,最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步,效果會更好。

  
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