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每天不吃早餐 只吃1個蘋果會怎樣

日常鍛煉,以及與健康相關的常識

每天不吃早餐 只吃1個蘋果會怎樣

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  每天不吃早餐,只吃1個蘋果會怎樣?醫生:結局只會是這一個

  

  “一天一蘋果,醫生遠離我”,相信這句話很多人都聽說過,蘋果一天四季都是可以見到,有些朋友在早餐的時候就會選擇蘋果,那麼每天早晨不吃早餐,只吃一個蘋果,身體會怎麼樣?一、每天早晨不吃早餐,只吃一個蘋果,身體會怎麼樣?


  蘋果有著“全方位的健康水果”的美譽,不僅口感香脆、酸甜可口,還有著很高的營養價值。早上吃蘋果,不僅僅可以保持血糖的穩定,還能降低膽固醇。

  但是,如果每天早晨不吃早餐,只吃一個蘋果,結局只有一個:那就是身體可能會營養不良。

  俗話說“早餐要吃好,午餐要吃飽”,蘋果雖然很營養,但是只有蘋果的能量,是不足以替代早餐的,長期下去,身體處於亞健康狀態,就容易導致各種疾病的出現了。

  總之,為了身體好,早餐不可少,大家可以選擇在早餐之前吃個蘋果。

  


  二、吃早餐的建議

  早餐對一早上的工作、學習效率是很重要的,所以不能不吃,然而,在吃早餐的時候,如果隨便應付,也不是個好習慣。


  1、早餐要吃飽

  首先,如果早餐沒有吃飽的話,午餐可能會因為肚子太餓而吃的更多,不利於控制體重。其次,如果早餐沒有吃飽,也可能會影響到上午的效率。中國居民膳食指南中建議,早餐提供的能量應占全天總能量的 25%~30%。

  2、早餐要多樣化

  早餐吃什麼也是很重要的一點,雖然沒有說哪種早餐健康,但早餐最好就是多樣化,最好有蔬菜、水果、全谷物和蛋奶。

  
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