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古人留下的睡眠十忌 一覺睡到天亮

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古人留下的睡眠十忌 一覺睡到天亮

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  古人留下的“睡眠十忌”,記住了你也能一覺睡到天亮

  你有多久沒“一覺睡到自然醒”了?

  我們一生大約三分之一的時間都在睡眠中度過。睡不好讓人精神恍惚,身體也會鬧脾氣。


  其實,失眠不僅困擾著現代人,在沒有電子產品的古代,老祖宗也有睡眠問題。

  面對失眠,古人會怎麼做呢?

  其實古人睡眠有“十忌”,趕緊跟著老祖宗學學睡覺的智慧吧。

  

  失眠的人主要有3種表現

  “悠哉悠哉,輾轉反側。”

  “空山松子落,幽人應未眠。”

  “夜中不能寐,坐起彈鳴琴。”

  ……

  古人曾用了很多經典的句子形容過“睡不著”,關於失眠這件事,盡管詩句中的很悠哉,現實中的寫照卻很痛苦。


  失眠的人主要有3種表現:

  1. 入睡固難

  上床後30分鍾內無法入睡;

  2. 睡眠維持困難


  睡眠中頻繁醒來,且醒來後再次入睡困難;

  3. 早醒

  比平常醒來的時間提前2小時以上。

  

  只要有其中任何一種表現,即稱之為失眠。

  偶爾的失眠對健康沒有太大影響,但長期失眠會導致多種身體及心理疾患,如高血壓病、冠心病、焦慮症、抑郁症等。

  如果每周出現3次或3次以上失眠表現,並持續3個月時間,則達到了失眠障礙的診斷標准,需要及時就醫。

  
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