坤朋
坤朋 于 2019-1-19 19:20 写道:
一提到素火锅,很多人脑子里冒出来的肯定都是清汤寡水的模样,其实不然,素火锅也可以香浓美味营养。
楼主  
坤朋
坤朋 于 2019-1-19 19:21 写道:
第一款:养生素食锅

材料:山药120公克、牛蒡100公克、胡萝卜100公克、秀珍菇80公克、金针菇80公克、当归2公克、枸杞2公克、红枣6颗、姜片5公克

调味料:高汤500㏄、盐1/2茶匙

做法:

1.山药、牛蒡、胡萝卜去皮后切小块。秀珍菇及金针菇切去蒂头。

2.将山药、牛蒡及胡萝卜放入汤锅,加入当归、枸杞、红枣、姜片及高汤煮开。

3.盖上锅盖,小火煮约20分钟至胡萝卜松软。加入盐调味,最后加入秀珍菇及金针菇,煮滚即可。
第 1 楼  
坤朋
坤朋 于 2019-1-19 19:21 写道:
第二款:咖哩什锦锅

材料:花椰菜150公克、马铃薯150公克、地瓜150公克、秋葵100公克、茄子200公克、姜末100克

调味料:咖哩粉3大匙、高汤400㏄、椰浆50㏄、盐1/2茶匙

做法:

1.马铃薯及地瓜去皮切小块。茄子切小段。花椰菜切小朵。

2.热锅下沙拉油,加姜末、咖哩粉小火炒香。将所有蔬菜下锅。加入高汤煮滚。

3.煮约5分钟后加入椰浆及盐,小火煮约5分钟至蔬菜软,即可食用。
第 2 楼  
坤朋
坤朋 于 2019-1-19 19:22 写道:
第三款:椰奶炖南瓜

材料:南瓜300公克、玉米150公克、白花菜120公克、绿节瓜1/2条、红甜椒80公克、香料少许

调味料:椰浆200㏄、高汤200㏄、盐1/2茶匙

做法:

1.绿节瓜切片。玉米切厚块。南瓜去皮与红甜椒切小块。白花菜切小朵。

2.热锅下橄榄油,小火将所有蔬菜下锅。加入高汤煮滚。

3.煮约5分钟后加入综合香料、椰浆及盐,小火煮约5分钟至蔬菜软,即可食用。
第 3 楼  
坤朋
坤朋 于 2019-1-19 19:23 写道:
第四款:风味素菜锅

材料:杏鲍菇60公克、芋头120公克、玉米100公克、红甜椒50公克、茼蒿菜100公克、板豆腐150公克、姜片10公克

药材:草果2颗、孜然粉1茶匙、干辣椒2公克、党参4公克、小豆蔻2公克、川芎2公克、红枣5颗

调味料:高汤500㏄、盐1/2茶匙

做法:

1.芋头去皮后与玉米切小块。杏鲍菇及红甜椒切片。板豆腐切厚片。茼蒿菜去蒂头后洗净。

2.将玉米、姜片及所有药材放入汤锅,加入高汤煮开。

3.盖上锅盖,小火煮约5分钟至药材香味释出。加入盐调味,最后加入其余材料,煮滚2分钟即可食用。
第 4 楼  
坤朋
坤朋 于 2019-1-19 19:23 写道:
第五款:味噌炖萝卜

材料:白萝卜200公克、胡萝卜60公克、姜片5公克、鲜香菇4朵、蒟蒻丝120公克、秋葵80公克

调味料:高汤600㏄、味噌3大匙、酱油2大匙、生抽2大匙

做法:

1.白萝卜去皮切圆形厚片。胡萝卜去皮后切小片。鲜香菇及秋葵切去蒂头。

2.将白萝卜及胡萝卜、姜片放入汤锅,味噌加入少许高汤调匀加入。

3.其余高汤及酱油、生抽一起加入煮开。盖上锅盖,小火煮约20分钟至萝卜松软。

4.最后加入鲜香菇、蒟蒻丝及秋葵,煮滚约1分钟即可。
第 5 楼  
坤朋
坤朋 于 2019-1-19 19:24 写道:
第六款:豆浆菇菇锅

材料:鲜香菇4朵、蘑菇100公克、秀珍菇80公克、白灵菇80公克、金针菇100公克、蔬菜菜80公克、枸杞2公克、姜片10公克

调味料:豆浆200㏄、高汤200㏄、盐1/2茶匙

做法:

1.鲜香菇、秀珍菇、白灵菇及金针菇切去蒂头。蘑菇切小块,蔬菜洗净剥小片。

2.将所有菇类及枸杞、姜片放入汤锅,加入豆浆及高汤、盐煮开。

3.小火煮约5分钟加入蔬菜,煮滚即可。
第 6 楼  
明娘娘
明娘娘 于 2019-1-19 23:56 写道:
这么好的帖子快快置顶。。

豆捞坊可会捞钱啦,什么还没吃呢就$10出去了(锅底料),它家火锅锅底料油腻得过分,一味追求口感,一点也不健康。
第 7 楼  
呱唧呱唧
呱唧呱唧 于 2019-1-21 17:32 写道:
素食基本就是各式蘑菇和豆腐
第 8 楼  
喋喋不休
喋喋不休 于 2019-1-22 13:52 写道:
一点儿油星子都不见,多没劲
第 9 楼  
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