牛津教授：你們的早睡早起是錯的
從小我們就被叮囑要早睡早起，還有諸如早起的鳥兒有蟲吃等等。但是後來隨著年齡慢慢變大，睡覺和起床時間也拖得越來越晚。
不過早睡早起這個諺語已經遭到了權威數據分析的挑戰。有學者表示，早睡早起就是一句徹頭徹尾的廢話。
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早睡早起影響學習效率
牛津大學的學者Paul Kelley，他的一項研究表明，10歲的孩子自然睡醒的時間是6點半，16歲時是8點，18歲時則是9點。
論文中指出，不同年齡段的人群，有著不同的睡眠時間。
“比如，對於一些孩子，7點叫醒他們，相當於把50多歲的老師在4點半叫醒。”
除了睡眠時刻表跟年齡有著直接的關系以外。
Paul教授表示，10歲兒童在上午8:30之後才能專注地學習，16歲的青少年在10點之後開始學習才能有最好的效果，大學生應該從上午11點之後開始學習。
他表示，只要學校能夠按照這個模式去進行授課，除了在時間安排不用做任何調整的情況下，學生的成績至少會提高10%。
他以前是一所中學的校長，在他將上學時間從上午8:30推遲到上午10點之後，獲得高分的學生人數增加了19%。
尤其是針對現在的青少年，生物鍾設定基本上是在午夜時分才會產生困倦的情緒，這個時候自然地去睡覺，然後睡到上午10點左右。
這樣才能確保這些年輕人的精神完全清醒、注意力集中。
Paul教授並不是唯一一個提出早睡早起存在問題的學者，之前美國兒科學會同樣表示，早睡早起這種事情，對於學習沒什麼益處。
該學會曾建議，初中和高中將第一堂課開始時間推遲至8:30或者更晚，並建議睡8.5至9.5小時，使學校的課程時間安排和青少年的自然生物鍾協調。
為了驗證，自然生物鍾能否促進學習。
牛津大學對英國100家學校，幾萬學生展開了調查。
為了配合這項調查，這些學生都是從10點開始上課。
調查結果預計將在2018年公布。
睡不夠，不夠睡，已經成了很多國家青少年面臨的嚴重問題。有的是因為娛樂生活過於豐富，但是大多數都是因為學習壓力過大。
中國青少年研究中心今年發布的《中國少年兒童十年發展狀況研究報告》表明，近年來，我國中小學生睡眠時間持續減少，近八成睡眠不足。這樣對於學習效率影響十分嚴重。
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