7位百歲老人首度公開長壽秘訣(圖)

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  生活習慣是決定壽命的重要因素。美國“雅虎健康網”載文,請7位身體健康、精神良好的百歲老人介紹他們保持長壽的秘訣。

  

  露絲·施密特·克萊默(103歲):每天外出呼吸新鮮空氣。露絲大學畢業後做了一名體育老師,堅持運動,有時還喜歡打打牌練練腦。她每天都堅持外出呼吸新鮮空氣,讓自己感到精神煥發。她喜歡與人交往,通過郵件與家人和朋友保持密切的聯系。飲食方面,她從不挑食,什麼都喜歡吃一點,偶爾喝點葡萄酒,最愛吃花生醬。


  弗蘭·戴斯尼格·馬奎斯(101歲):從來無憾事。她的人生信條是,“相信一切會更好”,珍惜時光,忘記不愉快,從來不會讓自己有遺憾。她每天忙忙碌碌,堅持運動,愛做家務,愛跳舞。飲食方面,平時愛喝牛奶、咖啡,午餐吃高蛋白食物,晚餐喜歡喝雞湯。

  道娜·羅莎(103歲):學會寬恕,力求心靜。這就是她的長壽秘訣,原諒他人就是原諒自己。道娜目前生活離不開輪椅,但這阻止不了她成為一個棒球迷。她雖然腿腳不利索,看比賽時還是會通過大聲歡呼來表達她對體育的熱情。飲食方面,平時只喝低糖咖啡,最愛喝西紅柿湯。

  露易絲·斯利(102歲):80歲也要戒煙。露易絲表示,應該保持積極的生活態度,遇事多往好處想,知足常樂。露易絲80歲時意識到吸煙會傷害自己和家人,堅持戒掉了煙癮,她認為,改掉壞習慣,養成好習慣從來就不怕晚。

  比爾·法蘭克(103歲):聽醫生的話。比爾現在每天都會到健身房鍛煉身體,經常看書讀報,關注股市。他認為,想長命百歲就應該有一位好醫生,聽從醫生的話,“謹慎”飲食、多運動、不吸煙。他偶爾會喝一杯紅葡萄酒,從來不吃不利健康的加工肉制品。

  凱蒂·莫斯利(103歲):幫助別人能忘掉自己的痛苦。凱蒂在醫院做志願者長達50年之久。她認為,在幫助別人的過程中,也能幫助自己忘掉痛苦,沒有了不愉快,整個人很輕松。忙碌的生活還能讓她“吃什麼食物都是香的”。

  多麗絲·歐黛爾(102歲):夫妻恩愛,婚姻幸福。多麗絲認為,失去親人是一生中最難過的事,但她不會因為這些遺憾的事情過於憂心忡忡,她會保持一顆感恩的心享受擁有的一切。她的感受是,夫妻恩愛,婚姻幸福對自身和後代的長壽都非常關鍵。她喜歡辦家庭聚會、跳舞,家庭、鄰裡和睦才能有舒適的生活。


  長壽的10大因素:

  一、家有長壽明星。

  家族譜系中長壽的親戚越多,你體內長壽的基因就越多。波士頓大學醫學院的學者研究發現:在百歲壽星中,至少有一半人的父母、兄弟姐妹或祖父母中,有一人的年齡在90歲以上。


  二、走路快。

  走路速度越快,距離越長,體力的持久性也就越長,有望長壽。匹茲堡大學的學者綜合回顧了9項不同的研究成果,分析結論為:走路速度每增加0.1米/秒,死亡的可能性就會降低12%。

  三、朋友多。

  美國加州拉西拉大學萊斯利·馬丁認為:長壽的可能性更多的存在於那些積極參加民間活動、社區公益性活動、志願者行動和多與家庭成員、朋友、同事交往的人群中。

  四、你是女性。

  女性長壽的可能性會更高。2010年,美國有8萬名百歲老人,其中85%的人為女性。專家推測包括體內的雌激素和規律的月經會起到保護作用,降低女性患上心血管疾病的可能性。
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