| Contact Us | CHT | Mobile | Wechat | Weibo | Search:
Welcome Visitors | 登录 | 免费注册 | 忘记了密码 | 社交账号注册或登录

Home

News

Forums

Realty

大温餐馆点评

Yellow Page

Education

Car

Travel

天天做的5个习惯加速大脑衰老

QR Code
请用微信 扫一扫 扫描上面的二维码,然后点击页面右上角的 ... 图标,然后点击 发送给朋友分享到朋友圈,谢谢!
生老病死,这是自然规律,我们的大脑同样也是,人的大脑大约22岁左右达到巅峰,之后便开始慢慢衰老。




美国医学会杂志》曾经刊文指出人的大脑,30岁左右开始衰老,40岁脑功能开始减退,60岁以后每年以15%的速度萎缩。多么可怕的数字!在我们还自以为青春年少之时,大脑已经开始走下坡路了。

5个症状提示大脑衰老

下列几个症状,符合得越多,越要警惕大脑衰老。

1、部分心脏疾病

心衰、房颤等心脏疾病,由于心脏收缩无力或不完全,会导致排出心脏的血液减少,从而影响脑部供血,使得大脑长期处于缺血、缺氧状态。

2、肠道损伤

肠道被称为“第二大脑”,与大脑关系密切。如果肠道受损,这两种神经递质产生不足,就可能导致压力性脑部疾病,加速大脑衰老。

3、饮食习惯不良

大鱼大肉不断:动物油脂中的饱和脂肪酸含量较高,长期食用过多易增加动脉粥样硬化风险,影响脑部供血。有研究表明,血胆固醇含量较高的人,发生老年痴呆的风险要比普通人高3~5倍。

爱吃甜食:长期摄糖过量,可造成胰岛素分泌紊乱、减少。此时,大脑神经元无法很好地利用葡萄糖,容易使大脑细胞受损。

吃得太咸:高钠盐饮食可干扰血管内皮细胞接收信号,阻碍脑血管扩张。长期如此,易诱发高血压,造成大脑慢性缺氧缺血,加快大脑皮质萎缩。

主食吃太少:主食中的碳水化合物可为大脑提供必需的葡萄糖,主食吃太少,大脑就得不到足够的葡萄糖,脑细胞更易受损。

4、长期熬夜或失眠

经常熬夜或失眠,就相当于大脑还在不断工作产生“垃圾”,而脑脊液的清洁能力又不如睡眠时,久而久之,就容易增加大脑衰退的风险。

5、做事一成不变

人到了一定年纪,对很多事都有了经验,于是总习惯用最熟悉的方式去完成这些事。但如果生活长期这样循规蹈矩、一成不变,就容易让大脑失去接受挑战及尝试新鲜事物的机会,不利于保持良好的认知功能,加速大脑退化。


如何延缓大脑衰老

大脑每天都需要不停地工作,有时甚至是超负荷运转,再加上部分疾病、不良生活习惯、精神压力等因素的刺激,衰老似乎近在眼前。怎样才能延缓大脑衰老,保持脑健康呢?

1、吃点“健脑菜”

鸡蛋

鸡蛋所含的营养成分全面且丰富,蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素,这些成分对增进神经系统的功能大有裨益,因此,鸡蛋也是很好的健脑食品。

一般来说,每天一个鸡蛋不会造成胆固醇升高,可以放心食用。



鱼肉是补脑的最佳来源,海水鱼和淡水鱼都具有很好的补脑作用,对脑的发育尤为重要,可促使脑细胞异常活跃,有增强推理和判断能力的作用。鲢鱼头不仅可以健脑,还有延缓脑力衰退的作用。

[物价飞涨的时候 这样省钱购物很爽]
还没人说话啊,我想来说几句
Prev Page12Next Page
Note:
  • 新闻来源于其它媒体,内容不代表本站立场!
  • _VIEW_NEWS_FULL
     正在热议:
    女儿被骂FxxxChinese加拿大糟透了  105 突发!BC官场地震Henry悬?禁止这药  33
    红利曼惨败成狗 谁来救战斗民族?  40 温村开发商豪气 捐空房给他们住  27
    突发!全球疯转中国白卫兵以枪防疫  50 大S实战证明:不爱就走开下1个更乖  20
     推荐:
    _POSTMYCOMMENT:
    Comment:
    Security Code:
    Please input the number which is shown on the following picture
    The Captcha image
      _TOPIC_MOSTREAD
  • 都翻脸 刘强东案女主聊天记录流出
  • 不仅不被吃掉 还可能把捕食者反杀
  • 金矿大王娶投行女蒸发千亿,旺夫
  • 富二代投资失误破产,至今未翻身
  • 章泽天回应刘致歉 称人生总有风雨
  • 撬英男的乌难民 半夜闯家复合失败
  • 无语!100多名孩子突然抢了便利店
  • 便秘影响嘿嘿吗?今年搞笑诺奖来了
  • 当狗狗遇上了静电 这造型哈哈哈哈
  • 爆笑!金发美女狂绕加油站加不到油
  •   _TODAYMOSTREAD
  • 求这11个人别装了 表面富有伪豪门
  • Costco本周官网/门店商品优惠推荐
  • 加拿大迎五杀!民众哀嚎手里要有这
  • 福建农民偷渡到美 一年赚$6000万
  • 更新!冬奥火炬被蓄意破坏损失近万
  • 买家赚了 公寓的预算买到小独立屋
  • 张小斐打回原型是娱乐圈的"悲哀"
  • 女儿被骂FxxxChinese加拿大糟透了
  • 你的钱够花吗?近半BC居民入不敷出
  • 金秋赏枫季!大温17条最"红"的街道
  • 加元罕见幅度地暴涨 但不幸的却是
  • 涨疯!Costco快去不起了这图更吓人
  • 黑心医生引爆 中国医疗界大地震
  • 突发!全球疯转中国白卫兵以枪防疫
  • 加国新一波疫情已开始 这次会不同
  • 加航官宣新航线温哥华直飞太空城
  • 富二代投资失误破产,至今未翻身
  • 迎头相撞车祸 BC四孩子母亲当场死
  • 世界传来3个坏消息更糟糕还在后面
  • 盖茨发警告:形势可能“非常可怕”
  •   随时阅读新闻

    加西网微信

    加拿大新闻资讯Youtube频道

    大温优惠微信

    温哥华地产中心微信

    热点加拿大微信

    Android: 加西网
    [下载]
    Terms & Conditions    Privacy Policy    Political ADs    Activities Agreement    Contact Us    Sitemap    

    加西网为北美中文网传媒集团旗下网站

    Page Generation: 0.0267 Seconds and 3 DB Queries in 0.0010 Seconds