Fiorella-Polygon建造的列治文中心精品公寓,现正热售!
| 广告联系 | 繁体版 | 手机版 | 微信 | 微博 | 搜索:
欢迎您 游客 | 登录 | 免费注册 | 忘记了密码 | 社交账号注册或登录

首页

新闻资讯

论坛

温哥华地产

大温餐馆点评

黄页/二手

温哥华教育

温哥华汽车

旅游

每年少睡45小时 气候变化带来恶果

QR Code
请用微信 扫一扫 扫描上面的二维码,然后点击页面右上角的 ... 图标,然后点击 发送给朋友分享到朋友圈,谢谢!
上图:夜间显着升温更多的地区为蓝色。下图:日间显着升温更多的地区为红色。颜色越深,日夜升温就越不均衡。|参考文献[2]


我国的青藏高原,就是夜间比日间升温更多的一个地区。比起白天,夜间最低温的中位数多上升了1.2℃。

这意味着,有些地方的夜里可谓又湿又热。太影响当地人的睡眠了。

深度睡眠和REM睡眠都少了

大部分人每天都需要7~8小时的高质量睡眠。我们人生里的三分之一时间,在睡眠中度过。

睡眠过少,对人造成的伤害是方方面面的。我们的思考能力会下降,情绪会变差,免疫抵抗力变弱,心血管疾病风险增加,糖尿病风险上升,肥胖风险上升,老年痴呆风险上升……几乎可以说,你身体的每一个器官,每一项功能,都受到了削弱或伤害,没有例外。

睡眠研究者早就发现,睡眠环境应该保持凉爽。

我们睡眠时,核心体温会降低。反过来说,体温略微下降,人也会产生困意。

理想的睡眠环境,应该是“凉爽、黑暗、安静”。人在这样的环境里睡得最为安稳。

此前的研究显示[3],炎热会使人总睡眠时长减少,慢波睡眠(深度睡眠)和REM睡眠(做梦阶段的睡眠)都会减少,同时出现压力激素上升。

2012年一个日本研究[4]得出了同样的结论,如果你没被子盖,那么太冷的环境会让你睡不着。但现在大家几乎都不缺床上用品,结果是,“太热”成了影响睡眠的主要因素。如果湿度再一大,人难以通过汗液蒸发来散热,更是会热得难以入眠,慢波睡眠和REM睡眠都会缩短。

环境太热引起的睡眠质量变差,除了打开空调风扇之外,实在也没有太好的办法。

如果气温到了35℃以上,那么风扇能起到的降温效果也极其有限。如果湿度再大,人体无法通过汗液蒸发这个机制来散热,中暑的风险就急剧升高了。

再感谢一次空调之父,威利斯·开利。




让我们说,谢谢威利斯·开利|wikimedia commons

除了打开空调之外,睡前洗个澡,也会促使体温下降。

记得别吃零食,消化食物会产热。

前一天睡不好,第二天肯定容易犯困。但还是要尽量坚持住不要打瞌睡,否则晚上可能会更睡不着。

如果所有办法都试过了,还是睡不好……那实在也是没办法,毕竟这不是你的错。是气候大环境不行!

[物价飞涨的时候 这样省钱购物很爽]
好新闻没人评论怎么行,我来说几句
上一页123下一页
注:
  • 新闻来源于其它媒体,内容不代表本站立场!
  • 在此页阅读全文
     正在热议:
    糟心 租客不交租大温房东撑不下去  108 温哥华油价今日再涨 近历史最高点  63
    大温房贷利率放缓? 未来1年都没戏  68 重磅!温哥华市长要建设这天车环线  95
    房市低迷卖家焦虑 售价比2016还低  38 一夜蹿升到2.33!加国惨美国急疯了  71
     推荐:
    我来说两句:
    评论:
    安全校验码:
    请在此处输入图片中的数字
    The Captcha image
    Terms & Conditions    Privacy Policy    Political ADs    Activities Agreement    Contact Us    Sitemap    

    加西网为北美中文网传媒集团旗下网站

    页面生成: 0.0258 秒 and 3 DB Queries in 0.0009 秒