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空腹不能吃香蕉喝牛奶?别太信谣言

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  “空腹吃这13样东西就等于把胃病送上门”

  “空腹吃这15种食物等于自杀”

  文章里面提到,空腹千万不能吃牛奶、香蕉、西红柿、鸡蛋等等。事实上,关于“空腹吃什么”的问题,一直有谣言传出,真有这样严重吗?今天就来好好说一说。

  

  一、空腹吃苹果,可以排宿便?

  在日常生活中,我们经常能听到“宿便”这个说法,很多人认为严重便秘就是“宿便。其实“宿便”并不是医学上的专业名词,国内外的医学书籍也从来没有出现或解释过“宿便”这一词语。

  宿便更多是营销者的推销手段,营销者将一些长斑、肥胖等现象归因到宿便,以此来宣传产品,所以并不存在宿便。

  从医学角度上看,结肠中的粪便停留超过1天,或超过3~7天,只要能够正常排泄,排便过程没有困难或痛苦,都算是正常的生理现象。

  营养素均衡且含量较高的苹果被很多人当做清理肠胃的美食,苹果中的纤维素类物质也的确能起到促进肠道代谢的作用。

  但是需要注意不能摄入过多,否则容易使无法被消化吸收的纤维素类物质吸收大量水分,导致大便的干燥性过高,甚至增加便秘的几率。

  肠胃本身敏感性较高并且患有相关消化系统疾病、血糖不平稳波动、高血糖等人群不建议空腹吃苹果。

  

  二、这些空腹饮食的传言,是真的吗?


  从医学角度上看,空腹一般指进食最后一餐第一口食物之后,八小时或更长时间内没有再进食,例如体检要求的“空腹血样”。

  在日常生活中,空腹通常指吃完上一餐相隔4~6小时之后产生饥饿感的情况。关于空腹饮食的流言有很多,但大多没有充足的科学依据。

  1、空腹吃香蕉,会压迫心脏?

  心脏功能对镁元素较敏感,虽然香蕉中的镁、钾元素较丰富,但是即使空腹食用,机体都是缓慢吸收这些元素的,它们不会被迅速吸进血液对心脏造成压迫,所以空腹食用适量香蕉并不会对身体产生较大影响。

  肾功能受损的人群建议少吃或避免空腹食用香蕉,否则容易出现高钾血症。

  2、空腹喝牛奶,会腹泻?

  空腹喝牛奶会引起腹泻,实质是乳糖不耐受造成的。乳糖不耐受人群的肠道缺乏将牛奶中的乳糖分解的乳糖酶,因此饮用牛奶易出现腹痛、腹胀等症状。

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还没人说话啊,我想来说几句
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