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中老年人尽量把这两种粗粮做主食

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  一日三餐自然是不能缺少了主食了,但是对于中老年人来说,米饭和馒头作为主食的话不是很合适,因为米饭和馒头有很高的营养价值,但是也很容易影响血糖的情况。所以,中老年人可以适当吃些粗粮做主食,对身体也很有益处。接下来,我们就简单地跟大家说一说建议中老年人:少吃馒头,尽量常吃这两种主食,强过吃保健品。


  

  (1)玉米面

  美味的玉米面菜饼

  食材:玉米面粉、芹菜叶子、面粉、桃园建民牛肉耗辣椒、胡椒粉、盐

  

  做法:1、先把新鲜的芹菜叶子冲洗干净,去掉杂质,放入热水里面,焯煮一会儿,捞出来,挤干水分,切成碎末;

  2、拿一个干净的盆,倒入适量的玉米面粉和面粉,倒入适量的水,搅拌均匀;


  

  3、再放入处理好的芹菜叶子,加入适量的胡椒粉和盐,搅拌均匀,揉成面团。放在一旁,醒上一会儿;

  

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