坚持晚上不吃饭身体有哪些改变?

2022-05-17 | 来源: 网易 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

　　随着露肉的季节逐渐到来，越来越多人也开始选择不吃晚饭。

　　不是为了省钱，而是为了能够赶在夏天到来之间，露出好的身材线。

　　没时间去健身，自然就只能选择最简单且最艰难的方法----不！吃！晚！饭！

　　但问题是，不吃晚饭真的有用吗？

　　近日来自南方医科大学的研究团队，就针对这个问题，进行了维持一年的研究调查。

　　

　　不吃晚饭，实在难以坚持！

　　研究者挑选了139名BMI在28-45之间的肥胖人群，这些人都被要求比平时少吃25%，随后随机分配到两组----

　　A组：只允许在8.00-16.00之间吃东西

　　B组：随时都可以吃，但没吃的时候需要做到少吃，控制量。

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　　两组的每日饮食热量都保持一致，男的为1500-1800千卡，而女的则是1200-1600千卡。通过一年的研究，最终发现---不吃晚饭，真的难以坚持。

　　研究人员不仅每日都有记录调查人员的饮食摄入，同时每两周还有营养师一对一指导如何进食，同时如何克服遇到的一些困难。

　　刚开始还算顺利，但随后过来不久，两组的参与者就开始疯狂自我劝退，A组最终由10人推出，而B组则有7人退出。

　　不吃晚饭，实际上减肥效果并不好

　　从本质上两者对比，不吃晚饭＋控制整体热量真的会瘦，但两者减肥效果并不大。

　　即便是要求“过午不食”，但实际上并没有多数额外的减重效果，最终两者减肥效果与不控制总热量没啥太大区别。

　　但对于一些糖代谢不好，出现胰岛素抵抗的人，不吃晚饭，减肥效果还会更差一些。

　　