健康新聞: 吃宵夜和熬夜餓肚子哪個危害更大

2022-05-11 | 來源: 上海女性 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

　　大家都知道“熬夜傷身體”

　　於是深夜腸胃更感空虛

　　更是糾結到底該不該來上一份宵夜

　　吃宵夜和熬夜餓肚子

　　哪個危害更大呢？

　　有什麼辦法能解決夜晚的饑餓呢？

　　

　　吃宵夜有哪些危害？

　　其實大家都知道半夜吃宵夜並不是一件對健康有利的事，但具體有哪些危害呢？

　　01

　　引發肥胖

　　人體的生物鍾導致白天對於食物需求會大，而且身體新陳代謝會快很多。到了晚上，身體生物鍾慢慢接近休息狀態，對於食物的需求量以及新陳代謝的速度都會下降。

　　所以如果半夜還加餐或者吃宵夜的話，能量都沒法利用，身體只能幫你存起來，最容易引起的就是肥胖。

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　　02

　　引發胃病

　　一提到吃東西，就不得不提到對胃的影響。胃作為人體主要的消化器官，跟其他臓器也是一樣的，到了半夜也會需要休息來自我修復。經常半夜進食，無疑加重了胃部的負擔，容易引發胃部疾病。

　　

　　03

　　膽固醇增加

　　雖說宵夜吃什麼因人而異，但就大部分的人來說，選擇高脂肪、高鹽、高蛋白類的食物會占比較大。而這類食物的攝入，會導致體內血脂突然升高，血膽固醇也會明顯增高，從而引發肝臓制造出更多的低密度脂蛋白。

　　低密度脂蛋白，也就是俗稱的“壞蛋白”，是導致身體的冠心病、腦梗等疾病的誘因。

　　04

　　誘發失眠

　　吃宵夜，對腸胃影響最直接，但對於身體其他內臓也會間接影響，身體無法真正休息，導致大腦興奮度增強，從而讓身體各處都沒辦法進入睡眠狀態，很容易引發失眠問題。

　　當然，也有部分人可能並不會因為吃了宵夜而失眠，因為他們一般年輕而且消化功能比較強。但這種情況，隨著年齡的增加，吃飽後失眠症狀就會明顯起來。