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飲食健康: 身體出現5個症狀 提醒你吃鹽太多

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身體出現5個症狀,提醒你吃鹽太多了,要趕緊限制


“今天的菜,怎麼又是一點味道都沒有!”

“鹽吃多了對身體不好,我特意做得清淡點兒。”

“我都吃了幾十年了,也沒見得什麼大病,這一點味道都沒有,咋吃得下去,不吃了!”王姨生氣地摔碗離去。

王姨吃得鹹,最愛醃肉、鹹菜等食品。但是丈夫口味卻偏淡,而且堅信“飲食清淡有益身體健康”的飲食理念,所以平日裡做飯時口味都會做得淡一些。

夫妻倆平時生活各方面都很和諧,但因為口味偏差,經常有點小矛盾。丈夫為了王姨的健康著想,一直沒妥協。

王姨有時候雖然鬧脾氣,但有時冷靜下來忍不住想,丈夫平時都很寵著自己,唯獨這一點不肯讓步,難道吃鹽危害真的有那麼大嗎?



一、吃鹽太多,到底會有什麼危害?

先明確一點:過量攝入鹽(氯化鈉),確實可能會對身體健康造成一定的威脅。

1.增加腎臓壓力

鈉在進入體內後,主要是靠腎臓來排泄,而過量攝入鈉,可能會加大腎臓的工作量,同時還可能會引起鈉水瀦留,進一步加大腎臓負擔,長期下來,腎臓可能不堪重負而生病。

2.血壓容易升高

過量攝入鹽,高血壓可能隨之而來。因為鈉離子攝入過多,可能。使血液當中的鈉離子濃度飆升,進而增加血管外周阻力,致使水和鈉瀦留,最終升高血壓。

3.加速鈣質流失


長期大量攝入鹽,人體在排鈉的同時,鈣也會跟著被排出體外。時間久了,很容易導致鈣質流失過多。

如果沒有及時補充,再加上鈉鹽還會刺激甲狀旁腺激素大量分泌,破壞骨代謝平衡,最終可提升未來發生骨質疏松的風險。

所以,為了身體健康著想,還是要注意控制鹽的攝入量。但注意:低鹽並不等於無味,只是讓你減少5%-10%的烹調用鹽,這樣既不影響口感,對健康也有利。



二、鹽攝入過多會傷身,這4類人更要少吃鹽

每個人都需要注意控制鹽的攝入量,而一些特殊人群更要引起重視,不然可能會加倍傷害身體。

1.經常頭疼的人

[物價飛漲的時候 這樣省錢購物很爽]
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    共有 3 人參與評論    (其它新聞評論)
    評論1 游客 [乃.何.說.七] 2022-01-22 20:06
    請問:為什麼要過量吃鹽?!作者怎麼就碰到傻瓜吃多鹽的?我看到的反倒是大量愚蠢吃鹽太少、抗性差、體質虛弱、碰到流感、新冠病毒就感染,就大量死亡!
    上一頁1下一頁
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