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这7种行为会加速衰老抽烟只排第3

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  三、预防早衰,我们可以做什么?

  谁不想青春永驻、延年益寿?随着生活水平的提高,越来越多人注重防衰,但是却很容易用错方法,比如大量使用护肤品、经常吃补品和保健品、去做医美等等。其实,要预防早衰,方法很简单:


  1、坚持运动

  生命在于运动,运动使人年轻。2020年,一项发表在《美国心脏病学会杂志》上的研究指出,坚持跑步6个月,可以让血管年轻4岁。预防早衰,一定要坚持适度的锻炼。

  建议每天进行30-60分钟、每周至少进行3-4天的中等强度有氧运动,比如走路、慢跑、游泳、打太极拳、跳广场舞等。


  

  2、补充身体养分


  研究发现,衰老的发生是伴随着NMN(β-烟酰胺单核苷酸)水平不断下降的。在日常的饮食中,我们可以多吃一些含有NMN的食物,达到延缓衰老的目的。

  常见的含有NMN的食物有洋白菜、菜花、卷心菜等。此外,非瑟酮、2-HOBA、虾青素等抗衰成分,也可以起到一定的延缓衰老的作用,可以适当补充。

  

  衰老是生命自然的规律,我们无法逆转,但是可以通过养成健康的生活习惯,延缓衰老的速度,让自己的身体保持在良好的状态,降低疾病风险。
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