郎朗賺到還是受騙?吉娜的舊照曝光

2021-12-01 | 來源: 蘇正正 | 轉到微信 | 有5人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

　　用側腰抵住波速球的下端，雙腳屈膝並攏。保持胸部和膝蓋在一條水平線上，雙手肘向兩側打開。呼氣降肋時側腰向上抬起，保持雙手肘向後方完全打開。側腰完全向上抬起保持30秒靜態練習，左右各重復三組。

　　

　　02

　　雙手握拳，肘部放在波速球上，屈肘90度。側面看，耳肩髖膝盡量保持一條線，核心部位收緊，骨盆保持在中低位。每組30秒，建議2-3組。

　　

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　　03

　　球面朝下，雙手握住波速球兩側，雙腳向後呈平板支撐。每次呼氣時雙腳向外跳開，保持核心穩定不塌腰，動作過程中注意讓呼吸流暢。在俯身開合跳的動作基礎上結合波速球，增加不穩定平面，對腹部的刺激則會更加明顯。

　　04

　　球面朝上，雙手撐在波速球上，保持肩在手腕上方，雙腳向後到平板式。保持臀腿有力，腰椎不塌陷。每次呼氣時，屈膝向前找手肘，吸氣換腿，動態練習15次*3組。

　　

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共有 5 人參與評論 (其它新聞評論)

評論3	游客 [牛.昔.語.篇]	2021-12-02 00:42
朗朗那死魚望天眼咋都是賺贊踩回復 0

評論2	游客 [所.五.納.誦]	2021-12-01 23:48
受騙完全不可能，婚前定有親密接觸，真假一摸便知！贊踩回復 0

評論1	游客 [所.五.納.誦]	2021-12-01 23:46
這張穿灰裙的舊照，完全是張韓國人的大盤臉，鼻梁也是塌的！根本看不出是現在整容過的貌似混血臉！還看到過比這張更早的舞台舊照，也是張東亞人的臉。贊 2 踩回復 0

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