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郎朗賺到還是受騙?吉娜的舊照曝光

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  自從吉娜與鋼琴家朗朗結婚之後,經常一同出入各種活動場合,越來越受到公眾關注。


  憑借“芭比臉”、“90後混血”、“螞蟻腰”等標簽反復出現在熱搜上。當然,議論最多的,還是她的腰。

  


  連孕期腰圍都比一般孕婦細,真的是很驚人。

  但這熱搜一上,就引發了網友吐槽,稱之為“畸形審美”:

  

  吉娜的身材確實是非常優秀,但“孕期腰圍沒變化”這件事,實在不值得贊美。

  我們欣賞的身材,通常是有一個漂亮的“腰臀比”,而不是一味的追求消瘦。

  

  什麼是“腰臀比”呢?腰臀比,就是用腰圍除以臀圍。

  

  中國男性腰臀比高於0.9,女性高於0.8,就可能說明內臓脂肪過剩。

  有網友翻到吉娜舊時的照片,驚訝地發現,原來吉娜的“細腰”並不是天生的。早年時候的她,身材略有些臃腫,和現在真是大相徑庭:



  

  吉娜

  據悉吉娜是通過健康的瘦身方式,讓自己的身材比例更加傲人。不僅背變薄了,小臂緊實了,連腰也變細了不少,整個人煥然一新。

  如今吉娜的身材確實比年少時更有少女感。可見合理的運動真的可以改變一個人的氣質。

  

  我們並不販賣身材焦慮,但是適度的運動不僅可以讓你更加自信,還可以收獲健康,何樂而不為呢?

  所以沒錯,我接下來又要安利一波瘦腹的運動了。

  最近有些妹子反映自己肚子贅肉“一層疊一層”,冬天到了,動的少吃的多,脂肪仿佛更加放肆。當然,如果你吃得太多,就需要更多的運動來消耗熱量。高強度的運動之後,也不可暴飲暴食。管住嘴也要邁開腿哦!

  

  想要瘦腹,還可以通過以下的生活小習慣來改善:

  1.不能吃完後馬上坐著

  飲食後馬上坐著會因為血糖值急劇升高而生成大量脂肪。這些脂肪會囤積於腹部和內臓周圍,最終導致腹部肥胖嚴重。

  吃過食物以後一定不能馬上坐著休息,而是要適量的運動二十分鍾左右。比如站起來走動一下。不過需要注意的是,飯後不建議進行劇烈運動,防止損害腸胃健康

  



  2.吃一些促進消化排泄的食物

  腸胃消化不良、便秘、大量毒素囤積在腸道內也是導致腹部肥胖的原因。

  日常的生活中要多吃一些食物纖維含量高、益生菌含量高的食物,這些食物能夠促進腸胃蠕動,加快食物的消化排泄、緩解便秘和促進腸道內油脂以及毒素的排除。

  推薦的食物有:蔬菜、海藻類、蘑菇類、乳酸菌和發酵食物等。

  

  3.增加腹部周圍的肌肉鍛煉

  腹部周圍的肌肉力量薄弱容易出現內臓下垂、肌肉松弛走樣、肌肉形態變形和脂肪外凸的狀況,從而造成腹部肥胖。


  平常的生活中進行充足的腰腹部位肌肉練習,就可以增加肌肉力量,幫助內臓復位。另外正確的肌肉拉伸,還可以調整肌肉形態,幫助調整腰腹部位的線條曲線。當肌肉力量變強,還可以收緊脂肪層和肌肉群,同樣能達到瘦腰、瘦腹的效果。

  接下來分享一組瘦腹的動作,簡單實用,冬日裡的清晨需要一組練習來開啟自己一整天的能量,一起來試試喲!

  

  female

  維密訓練

  建議練習周期:每周3次以上的練習

  視頻時長:10分鍾

  練習時長:30分鍾

  難度等級: ★★★☆☆

  | 體式功效:

  強化腹內外斜肌、腹橫肌,緊實小腹,減少贅肉。

  | 練習注意事項:


  1、練習前後一小時內不要進食,或少量進食。

  2、高血壓、心臓病、哮喘或術後半年等人群,不宜進行高難度動作,孕婦及生理期女士請練習針對性課程

  3、練習過程中如感到體力不支或發生痙攣,應立即停止練習。

  4、練習過程沒有特殊要求的話請使用鼻子呼吸。

  5、頸肩背腰受過損傷的人,要先取得醫生或者教練的意見後,方可決定是否開始瑜伽姿勢的練習。

  動作解析

  



  01

  用側腰抵住波速球的下端,雙腳屈膝並攏。保持胸部和膝蓋在一條水平線上,雙手肘向兩側打開。呼氣降肋時側腰向上抬起,保持雙手肘向後方完全打開。側腰完全向上抬起保持30秒靜態練習,左右各重復三組。

  

  02

  雙手握拳,肘部放在波速球上,屈肘90度。側面看,耳肩髖膝盡量保持一條線,核心部位收緊,骨盆保持在中低位。每組30秒,建議2-3組。

  

  03

  球面朝下,雙手握住波速球兩側,雙腳向後呈平板支撐。每次呼氣時雙腳向外跳開,保持核心穩定不塌腰,動作過程中注意讓呼吸流暢。在俯身開合跳的動作基礎上結合波速球,增加不穩定平面,對腹部的刺激則會更加明顯。

  

  04

  球面朝上,雙手撐在波速球上,保持肩在手腕上方,雙腳向後到平板式。保持臀腿有力,腰椎不塌陷。每次呼氣時,屈膝向前找手肘,吸氣換腿,動態練習15次*3組。

  



  05

  完成之後,雙膝落地,膝蓋打開向墊子的邊緣,大拜式休息。
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    共有 5 人參與評論    (其它新聞評論)
    評論3 游客 [牛.昔.語.篇] 2021-12-02 00:42
    朗朗那死魚望天眼咋都是賺
    評論2 游客 [所.五.納.誦] 2021-12-01 23:48
    受騙完全不可能,婚前定有親密接觸,真假一摸便知!
    評論1 游客 [所.五.納.誦] 2021-12-01 23:46
    這張穿灰裙的舊照,完全是張韓國人的大盤臉,鼻梁也是塌的!根本看不出是現在整容過的貌似混血臉!還看到過比這張更早的舞台舊照,也是張東亞人的臉。
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