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醫生:不吃晚飯的好處就這一個

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  不少減肥的人可能都給自己定過一個計劃:不吃晚飯。


  開始一兩天還好,但天天晚上餓肚子,受不了啊!結果晚飯沒吃,但卻吃了一肚子夜宵:炸雞燒烤、可樂、小餅幹,熱量是晚飯的兩倍還多。

  最後……反而更胖了。


  作為一日三餐中的重要成員,大家總對晚飯有意見,甚至還有人總結了「不吃晚飯的 N 大好處」…… 晚飯心裡苦啊。

  不吃晚飯,只有一個好處

  要說不吃晚飯,只有一個好處:

  省錢

  網上流傳的其他好處都是假的。

  ??不吃晚飯,反而容易長胖

  可能有人會說,那個誰誰誰就是不吃晚飯瘦了多少多少斤呀。

  沒錯,不管是誰,少吃一頓飯,就會少攝入 1/3 的熱量,當然會減少點體重,跟哪頓飯沒關系。

  少吃一頓,其實就是節食啊,靠節食減掉的多數是水分,很容易反彈。

  既對身體好又有利於減肥的關鍵是:控制一天三頓的總熱量,三餐吃到七分飽,還要吃得全面均衡。


  

  圖片來源:圖蟲創意

  ??不吃晚飯,未必能長壽

  雖然有研究證明,限制飲食可以延長實驗動物的壽命。但是大家注意到沒有?這裡有兩個關鍵詞:動物實驗,限制飲食。


  首先,我們是人,不是實驗裡的小白鼠。動物實驗和實際生活是不一樣的,從研究到真正應用,還有很遠的距離。

  其次,研究說的是「限制」飲食。限制的意思是「少吃」,尤其要少吃各種高熱量、高脂肪及高糖食物,而不是「什麼都不吃」,更不是「不吃晚飯」。

  

  圖片來源:圖蟲創意

  ??不吃晚飯,能排出體內毒素?

  排毒?身體到底有什麼毒?

  出汗、尿尿、拉便便……這些都是人體正常的新陳代謝產物,除了吃的多拉的也更多外,它們和晚飯沒啥直接關系。

  還有一種說法是,吃了晚飯,血液集中到消化系統,會造成心肌缺血。最後得出了一個結論:不吃晚飯可以避免缺血導致猝死……
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