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饮食健康: 如果不吃米饭 光吃菜可以减肥吗

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晚餐可以选择:100g土豆搭配1个鸡蛋、1个西红柿、适量的花菜,全部水煮搅拌食用。




睡前可以喝半杯牛奶,大约130ML,里面不要加糖,避免摄入太多的碳水。




注意:早餐要做到营养均衡,即便你选择吃包子,也要搭配牛奶或者豆浆,不要吃茶叶蛋,尽量选择水煮鸡蛋或者破壳鸡蛋。午餐的蛋白质食物要略多一些,汤要少喝。晚餐要吃得足够少,土豆蔬菜沙拉可以更快地达到饱腹感,水煮之后热量更低。写在最后的:




造成肥胖的根源不是米饭造成的,而是你没有管住嘴、随意乱吃。零食和晚餐吃得过多最容易长肉,因为零食往往吃不饱,但是热量很高,而晚餐之后往往就躺着不动了,摄入的饮食热量无法被消耗,时间一长就会堆积更多的脂肪。


关键要做到:早餐营养多、午餐吃得饱、晚餐量要少,坚持下去再配合适量的运动就有效果。



不要再想着不吃米饭就会变瘦了,天天吃大鱼大肉仍然会变胖——悠米爱健身
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