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飲食健康: 如果不吃米飯 光吃菜可以減肥嗎

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如果每天不吃米飯,光吃菜可以減肥嗎?


環顧周圍,多數人都有肥胖的問題,不是小肚子就是啤酒肚,要麼身材臃腫,全身都是肉。

別人節食之後就變瘦了,而自己平時午餐會吃兩碗米飯,所以他們將肥胖的原因推給了米飯。還有人會告訴他們天天吃菜就行了,不要吃米飯,這樣就能變瘦。



那麼問題來了:如果每天不吃米飯,光吃菜可以減肥嗎?1. 每日三餐的飲食結構

按照正常人的飲食結構:早餐往往很隨意,午餐營養豐富,晚餐營養過剩。



更多的人早餐會隨意購買包子、油條、雞蛋餅,茶葉蛋,再喝點豆漿、牛奶或者稀飯。

到了午餐一般會去食堂打飯或者吃盒飯,一般是兩菜一湯或者三菜一湯,還有150-250g的米飯。

晚餐有人會吃盒飯或者吃大餐,半夜還會吃夜宵,當然也有喝粥吃包子、面條或者餃子等等。




總之在一天當中,大多數人的早餐熱量最低,午餐反而正常,而晚餐熱量最高,往往會超過白天兩餐飲食2-3倍的量。

實際多數肥胖人士就是這樣吃的,他們每天的飲食熱量超過3000大卡,部分人甚至超過了4000大卡,這樣想不胖都難。2. 每天不吃米飯,光吃菜可以減肥嗎?

答案是:這樣進食減肥效果不太理想。



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好新聞沒人評論怎麼行,我來說幾句
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