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饮食健康: 如果不吃米饭 光吃菜可以减肥吗

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如果每天不吃米饭,光吃菜可以减肥吗?


环顾周围,多数人都有肥胖的问题,不是小肚子就是啤酒肚,要么身材臃肿,全身都是肉。

别人节食之后就变瘦了,而自己平时午餐会吃两碗米饭,所以他们将肥胖的原因推给了米饭。还有人会告诉他们天天吃菜就行了,不要吃米饭,这样就能变瘦。



那么问题来了:如果每天不吃米饭,光吃菜可以减肥吗?1. 每日三餐的饮食结构

按照正常人的饮食结构:早餐往往很随意,午餐营养丰富,晚餐营养过剩。



更多的人早餐会随意购买包子、油条、鸡蛋饼,茶叶蛋,再喝点豆浆、牛奶或者稀饭。

到了午餐一般会去食堂打饭或者吃盒饭,一般是两菜一汤或者三菜一汤,还有150-250g的米饭。

晚餐有人会吃盒饭或者吃大餐,半夜还会吃夜宵,当然也有喝粥吃包子、面条或者饺子等等。




总之在一天当中,大多数人的早餐热量最低,午餐反而正常,而晚餐热量最高,往往会超过白天两餐饮食2-3倍的量。

实际多数肥胖人士就是这样吃的,他们每天的饮食热量超过3000大卡,部分人甚至超过了4000大卡,这样想不胖都难。2. 每天不吃米饭,光吃菜可以减肥吗?

答案是:这样进食减肥效果不太理想。



[物价飞涨的时候 这样省钱购物很爽]
好新闻没人评论怎么行,我来说几句
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