每天健走1小时5种疾病已经远离你

2021-10-21 | 来源: 网易 | 转到微信 | 有3人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

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　　当你看到自己日渐发胖的身材，以及身体负担越来越重，精神困乏，你会心生焦虑吗？

　　明知道是自己运动量太少导致身材发胖，但是却坚持不了每天都去运动，觉得运动是一件很累的事情，这该怎么办呢？

　　

　　对于刚开始运动的人，体能比较差，如果一开始就去尝试中高强度的运动，比如快跑，HIIT间歇训练等，是很难坚持下来的。

　　虽然你知道这些运动的减肥效果很好，但是自己却无法驾驭下来。很多人减肥期间选择跑步作为自己的减肥运动，但是坚持不到2天就放弃了。那么，什么运动才是比较适合体能较差的人去坚持？笔者推荐的一种有效的减肥运动方式，那就是健走。

　　

　　你是不是会认为健走和散步是一样的呢？那平时走路不也就可以算是运动了吗？

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　　事实上，健走的运动频率要比散步快，运动效果也要好得多，而且健走对于心肺功能的要求没有那么高，并不会让你轻易就想着放弃，但是健走和散步一样，都是需要花时间去坚持的事情。

　　

　　如果你每天都能够坚持健走1小时，恭喜你，5种疾病已经远离你了！

　　第一种疾病，肥胖远离你

　　很多人都说自己下半身脂肪多，除了你每天摄入的热量太多之外，另一个是因为你日常久坐，身体缺乏运动导致脂肪堆积在下半身，身体活动代谢也下降，肥胖也就找上你了。

　　肥胖是一种疾病，得治。肥胖给你带来的影响就是身材走形，以及对身体健康的影响，比如：高血脂、胆固醇过高的很大原因是身材发胖导致。

　　