焦虑伴失眠记住这6点可以有效缓解

2021-10-13 | 来源: 网易 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

　　关于焦虑失眠的问题要知道，失眠并不是所有人都会经历的，但是如果存在连续一周以上的严重失眠，那么肯定是处于焦虑症最很严重的时期，失眠一般只会发生在焦虑症的前期比较慌乱的时候，往往伴随着频繁的惊恐发作。

　　焦虑症所造成的失眠主要是由于神经过于兴奋，并且会对夜晚来临感到害怕，后期主要是因为害怕失眠而失眠。

　　

　　焦虑症的反复有时候很短也就几个小时，有的时候会长达十几天。所说的反复是指在你觉得自己大幅度好起来的情况下，也就是焦虑症的痊愈的后期才会有。在焦虑症前期和中期的症状那不叫反复，那就是焦虑症的正常情况。在焦虑症后期尤其是指在不真实感已经存在很长时间，并且有减弱迹象的时候，会经常发生反复。

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　　焦虑症可以简单分为有原因和没有原因两种。

　　没有原因的反复就是突然发作的，比如突然一次小恐慌，突然头晕、大脑空白、突然不真实感特别严重等等。有原因的反复就比如这几天比较劳累，或者睡眠不好，由此便担忧自己焦虑症反复，因为害怕而导致反复。而反复主要是指心理上以及一些感知的症状，比如本来很自信自己能好起来，突然失去信心，再度开始怀疑。或者原本已经能够感受到开心快乐，突然心情低落开始沮丧，或者觉得不真实等等。

　　面对焦虑症的态度，不应该是恐惧，而是与之和平共处。没有原因的反复，在工作和生活中可能一天能反复十几次，一会儿好一会儿坏。

　　

　　而有原因的反复，一般持续的时间比较久，因为它是由于一些症状导致你再次恐惧，所以有一个长期的作用。比如说你今天没有睡好，有些失眠，你会开始思考我没有休息好，会不会加重焦虑症，首先心情就受到了影响。其实在焦虑症痊愈的后期，左右我们的主要是自己心理状态。如果心情好，那么整个人就会好很多，心情一糟就又会进入到自我怀疑的圈子里。