| 廣告聯系 | 簡體版 | 手機版 | 微信 | 微博 | 搜索:
歡迎您 游客 | 登錄 | 免費注冊 | 忘記了密碼 | 社交賬號注冊或登錄
歡迎來到加西網 (溫哥華門戶網)

首頁

新聞資訊

論壇

微信

溫哥華地產

溫哥華教育

溫哥華汽車

黃頁/二手

旅游

飲食健康: 秋分,除了大閘蟹,這也要吃一點

QR Code
請用微信 掃一掃 掃描上面的二維碼,然後點擊頁面右上角的 ... 圖標,然後點擊 發送給朋友分享到朋友圈,謝謝!
  秋分時節,氣溫逐漸變涼,氣候變得比較幹燥,容易出現秋燥、便秘。


  在這個時節的飲食,依然要遵循合理膳食、均衡營養的總體原則,同時建議經常吃點山藥等薯類食物。

  

  《中國居民膳食指南(2016)》建議:每天吃薯類50-100克。

  薯類包括紅薯、馬鈴薯、山藥、芋頭等。

  薯類含有豐富的碳水化合物、胡蘿卜素、維生素C、鐵和鈣,薯類中含有的纖維素、半纖維素和果膠等,有助於腸道蠕動,防治便秘。

  研究顯示,增加薯類的攝入可降低便秘的發病風險,可以降低大便幹硬、排便困難的發生率。

  

  山藥屬於薯類,含有豐富的碳水化合物,多種維生素,包括胡蘿卜素維生素B1、B2,鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鐵、鋅、銅等多種礦物質,還含有豐富的膳食纖維。

  山藥有多個品種,知名度較高的有鐵棍山藥和淮山藥。鐵棍山藥主要產於河南、山東一帶,與普通山藥相比,毛須多、色白、水分少、粘度大,體質堅重,入水久煮不散。

  淮山藥又名水山藥,主要產自江蘇、安徽等地,它的莖通常帶紫紅色。細毛山藥根呈圓柱形,皮薄,表面有細毛,黃色;有黃褐色斑痣;肉質細白。另外還有麻山藥、靈芝山藥以及從日本引進的大和長芋山藥。


  

  山藥的吃法有多種,包括生吃、蒸、煮、燉、炒、炸等。

  1、生吃:洗淨直接吃,看著白、吃著脆,也可以涼拌食用。

  2、蒸:很省事,做熟了直接吃就可以,也可以沾點白糖或蜂蜜佐味;或做成藍莓山藥。

  3、煮:可以熬粥,熬小米粥、大米粥或雜糧粥時都可以放一點山藥,也可以做成山藥南瓜粥。

[物價飛漲的時候 這樣省錢購物很爽]
這條新聞還沒有人評論喔,等著您的高見呢
上一頁12下一頁
注:
  • 新聞來源於其它媒體,內容不代表本站立場!
  • 在此頁閱讀全文
     猜你喜歡 更多...
    月吃160袋雞胸肉 拿到體檢報告傻了 白米飯是垃圾食物之王?難道吃錯了?
    容易長胖4大主食 第4堪稱增肥之源 饅頭能在冰箱裡能放多久?趕緊看看
    寒露後記得給孩子吃8道菜鈣含量高 秋季用經典古方來煲湯 美味又養生
     正在熱議:
    阿裡發布自研cpu芯片倚天710,將在  428 中俄艦艇通過日本海峽 日拍到現場  255
    加拿大新禁令刷屏!杜魯多狂踩油門  87 網紅餐廳將台灣列為國家 立案調查  332
    加國女罵亞裔只配做清潔 有反轉?  57 美 我們不謀求獲得阻止中國的機會  550
     推薦:
    我來說兩句:
    評論:
    安全校驗碼: 請在此處輸入圖片中的數字
    The Captcha image
     
      同類熱門新聞
  • 月吃160袋雞胸肉 拿到體檢報告傻
  • 北方人喜歡面食天越冷吃完越舒服
  •   大家正在圍觀
  • 大牌外套開倉特賣 加拿大鵝3折起
  • 郝蕾才43歲就老成這樣 經歷了什麼
  • 加國女罵亞裔只配做清潔 有反轉?
  • 回國注意!大溫LifeLabs本周或罷工
  • 隱藏在溫市中心的“香港路邊攤”
  • 北部醫院爆疫一死 BC今天6死696例
  • 素裡這摩天輪婚禮太壕了 驚動警方
  • 公寓價還要漲 本那比列治文最火
  • 怕了!比Delta更凶悍 加國確診9例
  • 房子太少市場亂 溫東又要加價搶
  • 這類人加稅!加國債務震驚養老金空
  • 娛圈惡少 王爍家搜出大量周迅裸照
  • 女王突破感染?蓋茨被罵凶手要逮捕
  • 加國今冬凍死狗!BC網紅湖雪後美翻
  • 溫哥華10個令人毛骨悚然的鬧鬼地
  • 內褲究竟有多臓 多久換一次健康?
  • 塔利班動真格 邁出從未邁的一大步
  • 溫村最大頂層公寓賣了 降價這麼多
  • 溫村天氣沒法看了 除了雨還是雨!
  • 全國首個省將正式開征含糖飲品稅
  •   隨時閱讀新聞

    加西網微信

    加拿大新聞資訊Youtube頻道

    大溫優惠微信

    溫哥華地產中心微信

    熱點加拿大微信

    Android: 加西網
    [下載]
    Terms & Conditions    Privacy Policy    Political ADs    Activities Agreement    Contact Us    Sitemap    

    加西網為北美中文網傳媒集團旗下網站

    頁面生成: 0.0128 秒 and 5 DB Queries in 0.0011 秒