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日常保健: 早起2坚持 吃饭3原则 晚上2绝不

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  大多数的胖子,都做不到“管住嘴,迈开腿”,毕竟你能做到就不可能胖。


  再加上,大多数的减肥人,其实都缺少系统的减肥知识,以至于,想瘦下来,真的是太难了!

  


  今天,轻妞就分享给大家7个暴瘦秘诀,不用刻意少吃,也不用拼命锻炼,更不需要去系统学习如何减肥,做到7件小事,就能让你快速瘦下来!

  早起2坚持

  

  坚持空腹喝杯水

  晚上睡眠状态下,身体虽然终止了一切进食和活动,但却依旧在进行新陈代谢。


  水,是新陈代谢重要的参与者,身体代谢也会消耗大量的水分,所以,早上起床的时候,身体往往处于严重缺水的状态!

  这时候,喝上一杯水,不仅能补充身体所缺的水分,还能帮助唤醒代谢、湿润肠道、防止便秘!

  早上的第一杯水,最推荐白开水和无糖柠檬水,其次推荐茶叶水和黑咖啡,不推荐蜂蜜水和淡盐水。


  

  坚持一定吃早餐

  一顿丰盛营养的早餐,是唤醒新陈代谢的关键,通过进食和补充营养,来促进身体代谢循环,更有利于肠胃健康

  如果不吃早餐,身体缺少能量供给,新陈代谢就会降低,脂肪燃烧的效果减弱,并且维持一整天。

  而且,前一天晚餐和第二天午餐之间相隔将近18个小时,长时间空腹造成的饥饿感,会导致不自觉地吃零食,在午餐和晚餐吃得更多,得不偿失。
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