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日常保健: 陽氣初充乍暖還寒 早睡早起補肝血

  


  資料圖片

  “微雨眾卉新,一雷驚蟄始”。今天是二十四節氣中的驚蟄,此時人體陽氣初充,陰血不充,百蟲蠕動,乍暖還寒,容易外感疾病。北京老年醫院中醫科主治醫師孟一介紹,現代流行病學調查證實,驚蟄是外感風氣病(外感疾病)的高發季節,如流感、水痘、帶狀包疹等。因此,該時節人們應從飲食、起居、情志等多方面注意養生細節。

  多補肝血,少吃冷飲

  “驚蟄時節可多吃些補肝血、助陽氣的食物,使氣血如春日一樣舒展暢達。”孟一建議,多吃韭菜、青椒等辛溫的食物,避免因陽氣生發過快而出現背涼、四肢涼麻脹等陽氣不足之症;亦可多吃大棗、桂圓肉、鴨血、烏雞、葡萄幹、枸杞、菠菜等補血養血之物,保證肝血充足。

  “春季肝旺易克脾,而寒涼之物會損傷脾胃陽氣。這一時節應少吃冷飲、海鮮螃蟹、蛤蜊、生蠔)等食物。”孟一提醒。

  衣著寬松,早睡早起

  春天氣候轉暖,人體的陽氣開始趨向於表,肌表氣血供應增多,而肢體陰血內守相對不足,無以滋養臓腑心神,因此極易產生“春困”。孟一認為,驚蟄時節人們應養成早睡早起的習慣,可養肝養血,升發陽氣。

  此外,孟一建議人們衣著寬松,注意保暖。早春三月,乍暖還寒,倒春寒仍時有發生,衣著寬松保暖既不束縛陽氣升發,又沒有驟減冬衣,可使人體逐漸適應春天的氣候變化。

  心情愉悅,避免急躁

  孟一認為,春天是萬物都生發的季節,該時節應盡量保持愉悅的精神、樂觀的心態,這也是順應肝氣的養生之道。

  “如果不能控制情緒,脾氣急躁,引發爭吵惱怒,既影響生活、工作,也容易引發疾病。如年輕人易出現過敏、痤瘡等;老年人易發眩暈、中風等。”孟一建議人們學會通過發泄和轉移的方法使怒氣消除,通過與家人、朋友郊游、踏青等活動,陶冶情志。


  這裡,孟一向大家推薦兩款適合該時節飲用的茶飲。

  葛根枸杞茶

  葛根養陰生津,透表散熱;枸杞子滋補肝腎,益精明目。適宜經常加班熬夜、腰膝酸軟、視物昏花、頭暈、長期大量飲酒、血壓偏高者飲用,表虛多汗者不宜飲用。如目赤幹澀,大便不暢,可加用少量決明子。

  玫瑰紅棗橘皮茶

  玫瑰疏肝養血護膚;紅棗養血安神;橘皮理氣健脾化痰。適用於氣血不足,消化不良,體虛肥胖,皮膚暗沉、月經不調的人群,可調節心情,美容養顏。

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