新冠疫情在床上办公一年会怎样呢

2021-03-02 | 来源: BBC | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

　　在家工作无需与任何人交谈就可以轻松度过一天，但最好有时打电话给同事或朋友聊聊天。

　　这些疾病可能包括简单的头痛，也可能是背部永久性僵硬，关节炎和所谓的颈椎疼痛。颈椎疼痛是指颈部的骨头、韧带和肌肉的疼痛。哈尔贝克说，“持续的坏习惯是最糟糕的。只要你能改正，就应马上改正。”哈尔贝克说。

　　她说，如果你不得不在床上工作，也可以试着挽救，你应尽可能找到笔直坐在椅子上的感觉，并以“平衡姿势”为目标——也就是说，不要让你身体的任何一个部位承受太多压力。

　　卷起一个枕头，放在你的下背部以支撑腰部，把枕头放在膝盖下，试着把显示器和键盘分开（如果你可以的话），把显示器放在与眼睛平齐或更高的位置。无论如何都不要俯卧打字，这真的会扭伤你的脖子和肘部。

　　你还不妨发挥创意，比如用烫衣板当临时站立式办公桌。但如果可能，花点钱买些舒适的办公家具也是值得的。哈尔贝克补充道：“如果你要长时间在家工作”（大多数专家都这样预测）买一个好的工作台确实值得，即使它非常小。“

　　损害大脑

　　在床上工作一年，不仅有可能损害身体。也可能对你的工作效率和睡眠造成伤害。

　　“作为睡眠专家，我们建议床应该只有三个功能：让你睡觉，做爱或你生病休养。”马里兰州约翰霍普金斯大学（Johns Hopkins University）的神经学副教授和睡眠专家雷切尔·萨拉斯（Rachel Salas）说。

　　“你在床上看电视、玩电子游戏，你的大脑就会开始学习：‘哦，好吧，这些活动我们都可以在床上做。’大脑开始建立这些联系，最终变成习惯。”

　　

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　　在床上工作不仅会对身体造成损害，还会在你大脑中形成错误概念——使床与睡眠分离。

　　这就是专家所说的“睡眠信号”——从本质上说，床就是用来睡觉的。晚上穿上睡衣是很好的睡眠信号，因为它意味着是时候开始休息了。在床上刷手机或发送电子邮件都是不健康的。

　　所以，当你躺在床上办公时，笔记本电脑、手机和所有工作需要的发光屏幕和软件让你的大脑和身体最终不再把床和休息联系在一起（电视剧）。萨拉斯说，这是所谓“新冠失眠症”（coronasomnia）的一个重要原因，他指的是新冠疫情导致全球失眠和睡眠障碍激增。

　　萨拉斯补充道：“你实际上是在训练你的大脑保持警觉，告诉它床是你灵感的来源，是你的完整工作模式。”“当你试图放松下来睡觉时，你的大脑会说，‘等一下，我们在干什么?现在是工作时间’。”

　　这样持续一年，甚至仅仅一段时间，都可能导致失眠，或染上一种被称为昼夜节律紊乱的疾病。从长期来看，是提醒我们该睡觉的生物钟发生紊乱。萨拉斯说，它还会加重你的其它健康问题，比如不宁腿综合征（restless leg syndrome）。事实上，身体各部位都需要在睡眠中得到休息。

　　专家表示，失眠、身体症状意味着，你的工作效率、创造力或注意力都可能降低，这可能会影响你的工作。

　　每个人都有问题吗？

　　然而，最有害的问题是，所有这些潜在问题可能会在某些在家工作的员工身上出现，而对其他员工则不会。

　　萨拉斯说：“有些人会肯定地说，这对他们来说不是问题：他们可以在床上工作，也可以在床上睡觉。”“他们可以在床上做任何他们想做的事，不会对他们的睡眠产生负面影响。”