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  要想拥有脱掉衣服


  能让人眼前一亮、

  魅力暴增的好身材


  其实不需要一味地増肌减脂

  只需要练好重点的几块肌肉

  就可以了

  

  肩膀

  练肩能让身姿变得挺拔,不管身材怎么样,首先气势是有了


  

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  史密斯推举


  ▼

  

  坐姿哑铃侧平举

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