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健康新聞: 八段錦打通經絡一身輕，比藥有效

2021-03-01 | 來源: 北青網 | 轉到微信 | 有14人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

　　2、身體重心右移，俯身經過右腳面，重心放低，由尾閭帶動上體向左旋轉，經過左腳面。然後身體重心後移，上體後搖由右向左向前旋轉，身體立起。一右一左做三次。

　　做功重點：盡量不要打折扣做，身體搖轉時使脖頸和尾閭盡量對拉伸長，速度柔和緩慢連貫。脖子全程不要硬著，下頜不刻意內收或揚起，使頸部肌肉盡量地放松伸長。如果費力就一右一左做兩次，以後再慢慢增加次數。

　　經常上火、口腔潰瘍、喉嚨腫痛、爆痘的人多是虛火，頭面飄虛火，中下焦常年寒濕，常做這個動作，可以把上飄的虛火拽回丹田，溫暖腎水。

　　6第六式：兩手攀足固腎腰

　　做法：

　　1、兩腿挺膝站立，兩臂向前向上舉起，掌心向前，目視前方。兩臂屈肘，兩掌心向下，按至胸前，兩掌反穿至背後，沿著脊背向下摩運至臀部，同時上體前屈，兩掌沿腿至腳面，兩膝挺直，目視前下方。

　　2、兩掌前舉上升，脊柱隨之升起。一上一下為一次，共做6次。

　　做功重點：雙手按摩腰背下肢後方時要稍微用力，因為你溫煦按摩到的就是全身第一大陽經膀胱經，想要一身陽氣就必須調動起這條經絡。

　　向上挺身時需以臂帶身一節節起來，這樣才會充分抻拉到前後任督兩脈，使陰陽都得到滋養。

　　7第七式：攢拳怒目增氣力

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　　做法：左腳向左開步，腳蹬馬步，兩掌握拳於腰側，大拇指在內，拳眼向上。左拳向前沖出，拳眼向上，怒目而視，左拳變掌，再旋腕握固成拳，收回腰處。一左一右做三次。

　　做功重點：這個功法細節挺多，比如腳趾抓地，握固沖拳，怒目圓睜的方法，能使肝氣暢達，末梢氣血周流，全身上下都有勁兒。

　　8第八式：背後七顛百病消

　　做法：

　　1、兩腳跟提起，頭上頂，稍停，目視前方。兩腳跟下落，輕震地面。一起一落為一次，共做七次。

　　2、八段錦收式歸攏在這了：最後兩掌合於腹前，呼吸均勻，周身放松。

　　做功重點：腳跟起落，練人體平衡，起的時候要如平地拔起，腳趾抓地，提肛收腹，讓六腑氣機處於緊張狀態。下落的時候就像山河地震，震動脊柱和督脈。

　　“背後七顛”是八段錦的收功，相當於引氣歸元，做完整套功法之後，重新梳理身體氣機，不致於出現散亂。

　　提醒：初學的人動作還不熟練時，只要配合自然順暢呼吸就好。不要刻意呼吸、大呼大吸，盡量不憋氣、用腹式呼吸。隨著動作打開和熟練，在動作裡“找”呼吸，身體更能受用。

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共有 14 人參與評論 (其它新聞評論)

評論3	游客 [土.幹.王.求]	2021-03-06 22:03
誰練誰知道，試完的很多都說不錯。不信的試試。贊踩回復 0

評論2	游客 [所.五.納.誦]	2021-03-01 15:00
鍛煉關節和肌肉是對的，但同根本不存在的所謂經絡完全無關！！贊踩 3 回復 0