健康新聞: 身體免疫力好都有這幾個好習慣

2021-01-16 | 來源: 今日頭條 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

自身免疫力強大的人，身體一般比較健康，外邪很難入侵，不容易生病。而免疫力弱的人，體內偏虛弱，對付“外來侵略者”的能力也就比較差，自然容易生病。

除了少數人天生免疫力差外，其他人之所以抗病能力弱，多半與個人的生活習慣有關。

我國目前許多人處於亞健康狀態，看似身體健康，不影響工作生活，但其實一些小毛病正在潛移默化中影響著健康，比如便秘、消化不良等，這些症狀如果不能及時得到調理，小病可能變成大病，到時候給身體帶來的麻煩更多。

身體免疫力弱的人，多有這4個表現，對照看一下，希望你一個沒有。

容易疲乏勞累

免疫力比較低的人，不管是工作期間，還是休息的時候，都容易有疲乏勞累感，需要休息會再開始工作。有時候明明得到了充足休息，卻還是感覺沒有休息夠，總之精神頭很不足，不能勝任工作量比較大的工作。

容易感冒發燒

遇上季節交替變化，或者溫差較大時，容易感冒發燒，家中需要常備感冒藥，並且還比較怕冷。

傷口恢復慢

免疫力差的人，自身的免疫功能自然有所降低。肢體不小心被物體碰到，出現小傷口的話，恢復時間要比免疫力強的人更久。

容易失眠

失眠是許多人都面臨的問題，偶爾失眠對身體健康影響不大，但如果經常失眠，身體其它部位也沒有特別反常的變化，就要考慮是不是免疫力低下引起的。長期失眠，身體各器官得不到足夠的休息，對身體的危害是很大的，如果不及時調理，後果可能更嚴重。

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以上是免疫力弱的人，可能會有的4種表現。而免疫力強大的人，一般精力比較旺盛，不小心受傷的話，傷口也會愈合得比較快，並且睡眠質量好，胃口好等等。他們有這些特征，與個人平時良好的生活習慣也是分不開的，又會有哪些特征呢？一起來了解一下。

身體“免疫力”強大的人，多有這4個好習慣，看你占了幾個

少吃高糖食品及加工食品

高糖食物能夠刺激人體釋放出更多的多巴胺，讓人心情變得愉快，同時進食過多也會導致體內脂肪過多，導致肥胖，增加體內壞膽固醇值。還有加工食品，現在人們吃的許多食物，都屬於精加工食品，這類食物或許比較容易消化，但也正因為此，可能會減弱腸胃的蠕動能力，給腸胃創造“偷懶”的機會，腸胃不好，身體所獲營養受限，導致免疫力變差，疾病也就容易找上門。

經常進行力量鍛煉

運動是增強自身免疫力的最佳方式之一，免疫力強大的人，平時運動的同時，也注重力量鍛煉。隨著年齡的增長，肌肉會慢慢流失，自身力量慢慢減小，而經常有意識地進行力量鍛煉，有助於提升肌肉力量，減緩肌肉流失速度，增強免疫力，進而延緩衰老。

不吃“不幹淨”食物

“不幹淨”食物主要是指外賣、燒烤、路邊攤、不健康零食、各種飲料等各種衛生安全得不到保證的食物，建議各位最好還是在家吃，現在網絡這麼便捷，想吃什，食譜在網上一搜就能找到，花的錢少，還能夠保證健康安全。

遠離煙酒、不熬夜、睡眠充足

經常抽煙喝酒的人，自身免疫力水平都有遭到一定的破壞，想要免疫力強大，勸你遠離煙酒。

另外，也要遠離熬夜。熬夜期間，身體超負荷運作，之後第二天還要照常運作，自然會消耗大量氣血，降低自身免疫力。