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日常保健: 喝酒暖身舔唇保濕?冬季養生誤區

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  天氣寒冷,有的人為了出門御寒,喜歡喝點酒暖暖身子,這是真的嗎?還有人喜歡吃點好吃的來補補,這樣做對嗎?更有人在沒有需要時,就泡在家裡不出門,這樣有利於身體健康嗎?下面就介紹一些關於冬季的小常識,讓您了解一下。




  冬季養生4個誤區別踩


  舔嘴唇可保濕?會越來越幹

  寒冷時空氣幹燥,人的嘴唇容易出現幹裂,引起不舒適、疼痛和出血。不少人喜歡用舌頭舔嘴唇,以為這樣可以濕潤和舒服一些,但結果卻適得其反。因為唾液是由唾液腺分泌的,裡面含有澱粉酶等物質,比較黏稠,舔在嘴唇上,就好像抹了一層漿糊。水分蒸發完了,嘴唇會更幹燥,更容易起皮。如果嘴唇幹燥不舒服,可以適當塗些不含色素及香味的潤唇膏。

  穿衣越多越暖和?觀點太片面

  冬天裡,有的人穿得鼓鼓囊囊,以為穿得越多越暖和。這種觀點是片面的,因為衣服的保暖程度與衣服內空氣層的厚度有關系,當一件件衣服穿上後,空氣層厚度隨之增加,保暖性也隨之增大。但當空氣層總厚度超過15毫米時,衣服內空氣對流明顯加大,保暖性反而下降。從生理角度說,人如果穿衣過多過厚,會因熱量大,致使皮膚血管擴張,從而增加了散熱,反而降低了機體對外界溫度變化的適應能力。

  喝白酒可御寒?可能會更寒冷

  不少人以為冬天喝白酒能幫助人抵御嚴寒。實際情況是,人們喝酒後熱乎乎的感覺是短暫的。人體內的熱量是在肌肉運動時,由體內蛋白質、脂肪、碳水化合物等物質經化學反應產生的。酒的主要成分是水和酒精,它們產生不了多少熱量。相反,受酒精刺激,血管不能及時收縮防止血液向外輸送熱量,身體的熱量在大量丟失後,人會感到更寒冷。

  蒙頭睡覺最舒服?制造被窩微氣流才舒服

  寒冷的夜晚,不少人喜歡用被子蒙頭大睡。這樣既不衛生,也未必舒服。蒙頭而睡的時候,除了因氧氣不足而造成呼吸困難、頭昏腦脹外,從嘴裡呼出的大量水汽也使被窩內的濕度急劇加大,被窩內良好的小氣候迅速遭到破壞,全身肌膚都會變得不舒服。

  醫療氣象專家研究發現,最舒適的被窩小氣候要求有每秒0.2米的微氣流。這麼小的風速對人體近乎沒有吹風感,調節起來比較困難。一般來說,只要睡眠時被子沒有裹成“筒狀”,被子與身體間有一定的空間,並且在肩以下墊被與蓋被間留1~2處小小的縫隙,基本上就能達到令人體舒適的“微氣流”標准。


  冬季養生,進補要養肺潤燥營養均衡

  在冬季有許多人會選擇進食大量溫補食品,來抵御寒冬。專家提醒,不要因為氣溫下降而盲目進補像火鍋、牛羊肉等容易上火的食物。故“冬令進補”應根據實際情況因人而異地選擇清補、溫補、小補、大補,不可盲目“進補”。《內經》中有“秋冬養陰”之說,因此滋陰補陽最重要的,最好能多吃白菜、銀耳、糯米、羊肉、梨、獼猴桃等益補的食物,但要搭配合理,營養均衡。

  飲食搭配:谷菜果肉一個都不能少

  糧谷篇:冬季喝熱粥是養生的一個好選擇。如芝麻粥可益精養陰,蘿卜粥可消食化痰,胡桃粥可養陰固精,茯苓粥可健脾養胃,大棗粥可益氣養陰。


  1.紅棗芝麻粥:紅棗芝麻粥由紅棗和芝麻一起熬制,在冬季的時候,不但是能幫助孕婦補鐵,老年人吃了助消化,還能讓女性補血。

  2.臘八粥:在北方有些地方冬季有熬臘八粥的習慣,傳統的臘八粥用黃米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、紅豇豆、紅棗等,谷物繁多,營養豐富,有助於增加熱量和營養。

  3.小米麥仁粥:冬天寒冷,很多有胃病的朋友會感到很不舒服,喝點小米麥仁粥就很好。小米可養胃,麥仁有豐富的植物蛋白、礦物質等,對於冬季進補都是大有裨益的。

  蔬菜篇:冬季進補在溫補的同時,也要多食用蔬菜以解滋膩涼燥,達到養陰功效。

  1.芹菜:芹菜不僅富含鐵離子且有降血壓、清血脂的功效,中醫認為其性涼,味甘無毒,而且能促進食欲,有祛痰、降血壓的作用。

  2.蘿卜:俗話說得好:“冬吃蘿卜夏吃姜”、 “冬吃蘿卜賽人參”。在傳統冬季養生中,吃順應時令的食品最好,冬季正是吃蘿卜的好時節,具有清熱生津、開胃健脾、順氣化痰的好功效。

  3.白菜:民諺有雲:“百菜不如白菜”、 “白菜豆腐保平安”。冬天天氣幹燥,多吃白菜有滋陰潤燥、護膚養顏的作用。大白菜性溫味甘,入脾胃經,有溫胃益氣、驅寒防風的作用。對於胃脘冷痛,腹部怕涼,小腹疼痛,排便不暢有改善作用。也不要因為白菜幫子口感沒有菜心好吃就丟棄,其實營養價值也很高,爆炒或是做餡都不錯。
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